一起养生原创:奥运会,熬夜不伤身体观看赛事指南……

2016年里约奥运会,熬夜不伤身体观看赛事指南……

如何做到在熬夜看竞赛的情况下,对身体损伤最小呢?
2016年里约奥运会将于2016年8月5日-21日在巴西里约热内卢举行。巴西里约与北京存在11小时的时差,比赛日竞赛时间约为北京时间19:30/20:00——次日10:30。 奥运迷们又迎来了熬夜看竞赛的激动时刻。 熬夜伤身已经成为共识,奥运会即将开始,奥运迷们作息生活平衡也要被打破。
一起养生原创:奥运会,熬夜不伤身体观看赛事指南......身体每个器官都有其作息规律,破坏了这个作息时间表就会出问题,以下是熬夜危害的介绍。

子时(23:00-1:00)是主生发胆“值班”时间,是心肾相交的时刻,这个时间熬夜会产生“阴虚阳亢”的现象。

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晚23点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦。 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。 临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。 如果你心脏方面有问题,打死也不要熬夜!!! 丑时(1:00-3:00)是肝藏血“值班”时间,经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

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《黄帝内经》:卧则血归于肝。 肝脏是没有痛觉神经的,即使它已经很辛苦、超出负荷了,当下却没有明显的不适。假如这个时间不睡觉,长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安。 前一段在动物园猛兽区下车被老虎拖走的女士,是不是就有这个问题? 寅时(3:00-5:00)是主收敛肺“值班”时间,这个时段熬夜,精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂,老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

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《素问——灵兰秘典论》:肺者,相传之官,治节出焉。 这个时间肺经当值运作,肺经是调节脏腑之间很重要的管道,好比传令官一般,调节身体呼吸。 假如肺不好就睡不好,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。 当然肺如果不好,自然也容易有呼吸方面的疾病,这段时间如果睡的好,隔天起来气色也会比较好。 卯时(5:00-7:00)是大肠“主管”时间,应该大便排毒,经常熬夜的人这个时间却睡觉了,该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况,便秘或者是便溏,长期下去脸色会越来越差,女性尤其要注意这个问题。

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这个时段可以早点起来,看看比赛,一点不影响身体健康! 最后要说的,要想保住身体健康: 子时,深度睡眠! 丑时,深度睡眠! 寅时,深度睡眠! 卯时,起床看比赛!
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