一起养生原创:一起养生,处暑三侯养生须知!

处暑在每年的8月23日前后。

处暑的“处”是指“终止”,处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。

处暑是反映气温变化的一个节气,这时夏季火热已经到头了。暑气就要散了。它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征,表示暑天终止。

一起养生:

1、饮食上应增酸减辛。

2、“春捂秋冻”的“秋冻”,是我国古代流传下来的一种重要的养生方法。

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我国古代将处暑分为三候:

处暑第一侯:鹰乃祭鸟

(20170823-20170828)

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类,并且先陈列如祭而后食。

处暑第二候:天地始肃

(20170828-20170902)

大地万物开始凋零,天地肃杀之气渐起,所以古人常在这一时节处决犯人,谓之“秋决”,也就是顺天地肃杀之气,所以,秋天不可骄盈,要谨言慎行、反省收敛。

处暑第三候“禾乃登”

(20170902-20170907)

“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思,开始秋收。

养生原则:

使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。

养生方法:

1、饮食养生:

饮食上应增酸减辛,以助肝气,食物可选用银耳、蜂蜜、甘蔗、梨、冬瓜、胡萝卜、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品。

燥气伤肺,对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴润肺、润燥生津的粥汤。

建议多吃新鲜果蔬,尤其是梨和莲藕,还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。

饮食养肺,多食酸味食物:酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

2、起居养生:

处暑养生“睡眠”很重要。这个时期天气渐渐变冷,人体内的阳气也随着自然界中阳气的收敛而有所下降。如果我们想使体内的阴阳之气达到平衡,以更好地适应天气的变化,就必须保证充足的、高质量的睡眠。

处暑过后,天气虽然已经开始转凉,可由于“秋老虎”的影响,气温不会一下子降得很低,这时正是“秋冻”的最好时机。“春捂秋冻”的“秋冻”,是我国古代流传下来的一种重要的养生方法。

所谓“秋冻”,是指入秋后,,不要立即穿上厚衣服,而是让身体适当“挨冻”。“秋冻”的道理在于,适当“挨冻”可以提高我们的身体对寒冷的抵抗力,从而增强深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应性,降低呼吸系统疾病的发病率。同时,“秋冻”还可以满足“阴精内蓄,阳气内收”的养生需求,避免阴津伤耗、阳气外泄。

处暑,是阳消阴长的时节。而且这个时候天气转凉,到处都是一片草木凋零的落败之景。人们往往容易触景生情,心生哀愁。中医学上也有“秋应于肺,在志为忧”的说法。这个时节如果遇到不开心的事情,非常容易导致人心情忧郁,从而患上“秋季抑郁症”。

处暑时节,秋高气爽,风景怡人。在这样的天气里,到户外去散散步,呼吸一下新鲜空气,是非常惬意的事情。

散步运动量虽然不大,却能使人全身都运动起来,非常适合体质弱、有心脏病、高血压等无法进行剧烈运动的中老年人。

散步不仅能帮助我们活动全身的肌肉和骨骼,还能加强心肌的收缩力,使血管平滑肌放松,从而有效预防心血管疾病。

另外,散步还有助于促进消化腺分泌和胃肠蠕动,从而改善人的食欲。同时,多散步还能增大肺的通气量,提高肺泡的张开率,从而使人的呼吸系统得到锻炼,改善肺部功能。

一起养生,推荐饮食食谱:

一、银耳百合莲子汤(阴虚体质)

材料:银耳10克、干莲子10克,干百合20克,冰糖5克

做法:

1、银耳、莲子清水浸泡30分钟,百合冲洗干净。

2、将银耳、百合和莲子放入锅里,加清水,大火煮沸,用小火煮30分钟,放入冰糖即。

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二、芝麻菠菜

材料:熟芝麻6克,鲜菠菜300克

调味料:味精,香油,盐

做法:

1、菠菜去根,洗净后放入沸水锅里,焯一下,捞出放入冷水中,变凉后捞出沥干水分,切段。

2、把切好的菠菜,放进盘子里,加盐、味精,淋上香油,搅拌均匀后再撒上黑芝麻即可。

功效:开胸润燥,补肝益肾。益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者尤其适合。

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养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化养生原则!

依据您的生命节律(不同的生命节律有不同的身体特点)和中医体质(不同体质有不同的身体特点),“天人相应”的依据节气(24个节气)特点来养生!

男子8的生命节律:

18(1-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、48(24-32岁)、

58(32-40岁)、68(40-48岁)、78(48-56岁)、88(56-64岁)。

女子7的生命节律:

17(1-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、47(21-28岁)、

57(28-35岁)、67(35-42岁)、77(42-49岁)。

中医9种体质:

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