一起养生原创:大寒马上到,眼睛干涩之应对!

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眼睛干涩是怎么回事?

眼睛经常感到干涩,主要的原因有:

1、手机、计算机使用者。长时间盯着荧光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中,有80%以上的人眼睛有问题。

近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多,长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。

2、环境因素。雾霾、烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可增加泪液的蒸发,导致干眼症。

眼睛干涩怎么办?

1、尽量避免用手接触眼睛

眼睛干涩时,很多人的第一反应是用手轻柔眼部,已达到缓解干痒之苦,其实这样往往会适得其反,虽然暂时缓解了眼睛干涩,但是在用手接触到眼部的同时,也将大量病菌带入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防,如注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

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眼睛干涩吃什么?

每天面对电脑、手机等具有高辐射的物品,容易对眼睛造成伤害,产生眼睛干涩等症状,如不能及时调节容易产生更加严重的眼部疾病,生活中常通过饮食调节眼部问题,眼睛干涩吃什么好,成为越来越多人关注和关心的问题。

1、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

2、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都有帮助。

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缓解干眼症的食疗方法

1、菊杞茶(适宜阴虚体质)

菊花2克、枸杞3克适量,开水泡10分钟左右饮用。

【功效】《本草纲目》中记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明,菊花含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质(平时怕冷、易手脚发凉)的人不宜经常饮用。

2、百合红枣枸杞粥(适宜阴虚体质)

百合10克,山药15克,枸杞3克、薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,同煮粥食用。

【功效】百合滋阴降火,山药滋肾润肺,薏仁利湿健脾清热,红枣素富含维生素C和维生素A。此粥防治干眼效果好,而且有明目作用。

3、枸杞子

枸杞3克,洗净后嚼服或泡茶喝。

【功效】枸杞养阴明目,能促进修复病变的角膜。

此外,还可以按摩穴位来刺激眼睛分泌泪液,眼干主要原因是泪水分泌不足,可试着揉揉睛明穴(位于面部,目内眦角上方凹陷处)帮助泪液的分泌。

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