湿热体质

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在很常见。

    养生原则
  • 宣疏化湿以散热,通利化湿以泄热,根据渗湿热于下之理,使湿热从二便中排泄出来。

养生方法

  • 饮食养生

    饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒,所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式,那你就得承担这种后果,“病是自家生”祛湿食物:绿豆冬瓜丝瓜、赤小豆、西瓜绿茶花茶

  • 药食养生

    去湿热的药物一般来说都是不太平和的,都不能久吃的。去湿热的药物常用的有:藿香车前草、淡竹叶、滑石溪黄草鸡骨草木棉花,等等这些都是偏寒凉的,不能久服。

    中成药有:甘露消毒丹君太口服液清热祛湿冲剂溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了,舌苔不那么黄腻了,小便已经变得清了,炎症不明显了,就要马上停下来,不能久服。

    比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛,内热很重时可以吃一些来调整体质,但不能久服,没有内热千万不能吃,是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。

  • 季节养生

    湿热体质的人冬季不能跟风大量进补,不要去吃那么多火锅,羊肉狗肉,人家进补你也进补,不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维,棉麻丝绸,尤其是内衣。

  • 经络养生

    湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿,改善湿热体质的最好方法就是刮痧拔罐,刮完痧再一走罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

  • 环境调节

    忌讳熬夜,熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质,买房子的时候尽量不要买低层,不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

湿热体质养生的注意事项:

  • 红豆薏米(薏苡仁)是湿热体质者的绝好保健品

    推荐养生食谱:【红豆薏米粥】

    薏米(薏苡仁)】性味:甘、淡、微、寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米还是一种抗癌药物,初步鉴定,它对癌症的治愈率可达35%以上。并且薏米药食两用,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美味养人,还能让全家人百病不生。

    红豆】在中药里红豆被称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,利水而不伤阴。因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,饮食不节,运动量少,会导致心气虚,脾虚,脾虚而生湿,所以既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

湿热体质的更多信息:

  • 湿热体质者甚感似“桑拿天”。即平素饮食不节,喜食肥甘,思虑劳倦,损伤脾阳,脾运失司,导致内湿病理因素产生,依素体偏热体质,湿从热化,终致湿热。

    一、养生总则:尤须呵护脾阳 增强运动力度

  • 二、养生要领

    1.增强运动量、益于祛湿

    该体质者,每日必须坚持增强运动量,选择运动强度较大的运动项目,如长跑游泳,有条件者每日坚持爬山,运动时间亦须逐渐延长,必须达到大汗之效果。否则体内过多的热量与湿邪难以充分释放、排出。长跑宜为首选项目,须持之以恒。若缺乏毅力,欲改善本体质谈何容易。

    2、从源头祛湿热、必首选健脾

    脾主运化,脾之健运功能失司,湿于内生,竟管湿从热化,但其病之源头仍归结于脾阳虚弱。故欲改善该体质必首选健脾法。从膳食方面宜常食健脾渗湿之食品。如薏苡仁、山药等。薏苡仁性味甘、淡,微寒。入脾、胃、肺经。具健脾渗湿功效。山药性味甘,平。入肺、脾经。具补脾胃,益肺肾功效。诸品属粮药,粮药菜兼用之品。煮粥,打成米浆饮用均可。达健脾渗湿,延年益寿之作用。脾阳得以恢复,健运动能达以正常,湿邪从何生?湿热之邪又从何谈?故必须从本治之。

    3、呵护脾阳、不可小视

    脾恶寒,亦恶湿,故本体质者一年四季均须忌冷食冷饮,如冰镇汽水、饮料、冷藏之品等。诸食品均极易伤脾阳,即使于夏季亦不可饮、食之。夏季属暑湿当令之际,体内本多湿,外湿亦盛,此刻极易导致内外湿互为因果,致体内湿邪愈重,从热化之,岂不湿热之态亦愈加重。若再食、饮上述诸品,即愈加伤及脾阳,故值此之节,更须呵护脾阳。可食少许生。生性味辛、微温。入肺脾胃经。具发汗解表,温中止呕,解毒功效。现代药理研究证实,生可促胃液分泌,促进消化,兴奋肠管。本体质者于夏季食少许生亦是科学的,起到呵护脾阳之作用。

    4、欲祛除湿热、须通利二便

    若二便通利亦是本体质者祛除湿热的一个极为重要的途径。若确保大便通畅,大肠之传导功能必须发挥常态,若小便清畅,膀胱气化功能亦须正常,如《素问?灵兰秘典论篇第八》云:“大肠者,传导之官,变化出焉。”“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”为确保每日大便排出畅通,每日须食膳食纤维之蔬菜,如芹菜菠菜黄瓜苦瓜白萝卜之品等,该品均具增加肠蠕动,促进排便之功能。为达小便清利,每日宜食冬瓜益于利尿。亦宜食红豆(赤小豆),具清热利水功效。将其煮粥,打成米浆均可,对改善湿热之态,极为有益。

    5、适当使用空调、亦须适量汗出

    该体质者甚感似“桑拿天”,于酷热之夏季,既热盛,湿亦盛,在此时节,若不开空调对本体质者如同火上浇油,定会难忍不堪,故宜适当开空调,须保持恒温之态。空调具制冷功能,若温度过低,极易汗孔闭塞,不利汗出,排汗亦是夏季祛湿的正常生理需求。于此季,该体质者尤须把握即感凉爽,又得汗出这个“度”。故在空调保持恒温的同时,亦需间段地以电风扇降温,两者兼顾,为最得当之选择。

    6、尽情绪稳定、心静自然凉

    该体质者似“桑拿天”之体质,湿热困扰,不堪难忍。然,湿热之邪酿久极易化为湿毒。故该体质者往往面部可见痤疮,遇不悦之况,情绪表现的十分烦躁,均属体内湿毒,火热旺盛之体现。尤情绪的烦躁,又极易导致湿毒,火热愈加旺盛,乃致形成恶性循环,将予祛除湿热之邪带来一定的难度。应该说,该体质者对自身体质了如指掌,亦亟待改善之。其中唯一重要的,但往往又极易被忽略的一点即情绪问题。常言:“心静自然凉。”若能做到凡遇不悦之况,不急、不燥,泰然处之,就不要再犯点火就之弊,那么唯一只有做到心静,火邪自然易熄之,心境亦就慢慢凉下来了,很益于身心。

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