一起养生原创:你“天人合一” 了吗? 大暑如何养生? 第一候(7.22-7.27)腐草为萤

我的观点
        季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个月份甚至每个节气,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到“天人合一”的状态。

大暑 第一候“腐草为萤”,萤火虫飞出芳草,开始报秋信了。进山去觅流尘吧,空山飞流萤,绕竹光复流,多美。

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大暑在每年的7月22日至24日之间。暑是炎热的意思。大暑是一年中最热的节气,正值二伏前后,气温最高,农作物生长最快。这个节气雨水多,有“小暑、大暑,淹死老鼠”的谚语,要注意防汛防涝。。这时正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防等任务很重。民间有饮黑茶茯茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。

《月令七十二候集解》中这样写道:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”一进入大暑,我国的大部分地区就进入日照最多、气温最高的时期。这一时期,许多地方甚至会出现40℃左右的高温天气,在十分有名的“三大火炉”南京、武汉和重庆,平均每年有17~34天处在这种炎热之中,其中酷热难耐的日子能持续3~14天。

养生原则
大暑时节小心暑邪来袭 ,出汗过多导致体液减少称之为伤津。避免过度出汗,及时补充水分。

养生方法
饮食养生

饮食要以清淡芳香为主,因为清淡易消化,芳香可刺激食欲。且进食要定时定量,注意多饮开水。

人体生理和精神情绪会随着自然气候的变化发生微妙的变化,人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等变化高度敏感,高温气候会影响人体的神经活动和激素分泌,使人产生一系列类似“中暑”的多种症状。高温酷热还容易让人动“肝火”,产生心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。上述情况对人的身心健康危害极大,尤其是对老年体弱者,易造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死等。人们应特别注意静心养生,注意调整起居,保证充足睡眠,中午午休以半小时至一小时为宜。饮食最好清淡一些,补气清暑。

起居养生
为了贪图凉快,许多年轻小伙子喜欢在大暑时节打赤膊,而年轻女孩喜欢穿小背心和超短裙;其实这样并不能达到比较好的降温效果。研究资料显示,如果人体身处18℃~28℃的气温中,大约有70%的体温会通过皮肤辐射、对流和传导散发出体外;当人体的温度与气温相当时,人体便会完全靠汗液的分泌来散发热量;而当气温超过体温(36.8℃左右)时,皮肤不仅不能散发热量,反而会从周围的环境中吸取热量。因此,倘若衣着过于单薄,不仅达不到降温的效果,反而会使体温升高。

长期在空调环境下工作的人,应该注意一下几点:
一、应该选择带有换气装备的空调,每天早晨和傍晚都要打开窗户通风换气。

二、不宜让通风口得冷风直接吹到身体,尤其是脖子和后背。汗流浃背时尤其要避免吹冷风,以防降温过快而引发疾病。

三、空调的温度不宜调得太低,最好控制在26℃左右。另外,最好把室内外的温差控制在6℃~8℃左右。

四、当写字楼的中央空调温度较低时,最好穿上长袖衣服,切忌裸露关节,以免引发关节病。

大暑时间天气十分炎热,很容易引发脑血管病。这是因为高温的天气容易让人血压忽高忽低、情绪急剧波动、血黏度上升、精神不济。所以在这个时候最好不要用脑过度,尝试排除一切杂念,聚气凝神,以养护身心。

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