一起养生原创:养生十二时辰——午时

午时为11:00-13:00一起养生原创:养生十二时辰——午时

古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

一个时辰刚好是今天的两个小时。

古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

十二时辰对照表

子时(鼠) 丑时(牛) 寅时(虎) 卯时(兔) 辰时(龙) 己时(蛇)
23点——01点 01点——03点 03点——05点 05点——07点 07点——09点 09点——11点
午时(马) 未时(羊) 申时(猴) 酉时(鸡) 戊时(狗) 亥时(猪)
11点——13点 13点——15点 15点——17点 17点——19点 19点——21点

21点——23点

午时为11:00-13:00

心经当令,意思是心经值班,此时心经气血最为旺盛。

午餐要丰盛,营养丰富、食量充足。

适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时,以半小时为宜,否则会“夺觉”,容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。

心是五脏之首,是人体的君主。心主血脉,心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处,为全身器官提供活动时所需的养分,并带走其活动所产生的代谢产物。

也就是说,心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足;反之,全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退,甚至衰竭。心藏神,统管全身的精神、意识、思维活动。

心脏的正常搏动主要依赖于人的心气。心气旺盛,才能使血液在脉内正常运行,不出差错;如果心气不足,就会使心血管系统内部发生动乱,心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会来找麻烦。午时最好宜静不宜动,使心火下降。

养生原则:

午餐要丰盛,营养丰富、食量充足。

最好午休半小时,不可时间过长,否则会“夺觉”,影响晚间睡眠。

简单的身体不适,建议采取推拿经络的办法,请参考以下推拿、按摩的方法:

 心经   功效:

解决情志方面的问题,主心理,思虑,神智,睡眠,感情纠葛等。是调解心理,安定神智的经络。

午时养生的注意事项:

 

重要的话说三遍:

午睡不能超过一个小时,以半小时为宜,否则会“夺觉”,容易引起晚上失眠!

午睡不能超过一个小时,以半小时为宜,否则会“夺觉”,容易引起晚上失眠!

午睡不能超过一个小时,以半小时为宜,否则会“夺觉”,容易引起晚上失眠!

 

午时的更多信息:

11:00点到13:00点。这个时候是心经当令。

子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。

众所周知,睡午觉有益于健康。上班族可以为下午的工作“补充能量”,退休族则能养精神。

午时养心

此时手少阴心经最旺,是养心的最佳时间,所以,这个时候是心经值班。

“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心,面色一定红润俏丽,否则就会面如死灰,毫无生气。

中国养生古文化非常重视子时和午时,我们知道,子时阳气生发,而午时的特点就是午时阴生。

一上午的运化全是阳气,到这个时候才生阴。中国人并不是全方位考虑阳的问题,而是考虑到这时候阴气开始升起了,从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点,也就是说,子时和午时是天地气机的转换点,人体也要顺应这种变化,顺应自然,才能保持健康。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。

心的神明为神,肾的神明为志。那么这个时候心肾相交,就是让心火沉下去,让肾水上来。中医认为心为“君主之官,神明出焉”,而午时正是阴生,阴气忤逆阳气之时,正所谓“阴阳相搏谓之神”。

所以在这种阴阳交替的关键时刻,人们最好处于休息的状态,不要干扰了阴阳的变化。这也就是为什么要进行午睡的最大原因。

午时若是能小憩片刻,不仅对养心大有帮助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

午时就好像一年当中阳消阴长的夏至,在此时,人体气血流注心经,心主血脉,藏神,所以人在午饭以后很容易犯困,其实,这属于机体自我调节的一种自然诉求法,此时应该让自己小憩一下,使心有所养,午休后的工作效率才会更高。

如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血,心火上炎,导致心烦失眠,夜睡不宁,反而影响工作效率。

所以,有养生常识的人,总是会在中午给自己安排一点休息的时间。

夏季尤其更应睡午觉,因为夏季的天气主要以暑热为主要特点,昼长夜短,再加之外界气温很高,湿热度也很重,人们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振,所以,少许的午睡,能起到很不错的效果,中午休息片刻,就可以换来下午充沛的精力。

点击下方链接获取属于自己的个体化精准养生方案

健康中国:一起养生、健健康康活到100岁!一起养生原创:养生十二时辰——午时

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:养生十二时辰——午时

赞 (0)