一起养生原创：养生十二时辰——卯时

卯时为05：00－07：00

古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

一个时辰刚好是今天的两个小时。

古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

卯时为05：00－07：00

大肠经当令，意思是大肠经值班，此时大肠经气血最为旺盛。

这个时段该起床了，（冬季三个月应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。）

卯时，天也基本上亮了，这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。一觉醒来，正好如厕，把垃圾毒素排出来。

肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来，会导致一系列的问题。这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

起床动作要缓慢，不要猛地起床，起床后喝少量温开水，上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。

休息10－20分钟再去。大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指——大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。

大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。

大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。

建议早晨起床后喝少量温开水，以滋润口腔和食道为主。不可大量喝水，不可用灌的方式，更不可饮用凉开水。

见晨光即披衣起床，叩齿100次，转动两肩，活动筋骨。

先将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6～7遍；再将两耳搓卷6遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。然后适度运动或家务劳动。

养生原则：

起床后喝少量温开水，以滋润口腔和食道为主。

切勿大量饮水，或饮用凉开水，损伤阳气、增加身体负担！！！

经络养生：

简单的身体不适，建议采取推拿经络的办法，请参考以下推拿、按摩的方法：

1、 大肠经   功效：

本经腧穴主要治疗头面、五官、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病症。治疗热病常用商阳、合谷、曲池；治疗头面五官疾病常用合谷；治疗胃肠病常用合谷、曲池；治疗咽喉病可用商阳、合谷；治疗肩臂痛常用合谷、曲池、手三里、臂臑和肩髃；治疗鼻疾常以合谷、迎香为主。针刺天鼎、扶突应注意角度与深度。

卯时养生的注意事项：

重要的话说三遍：

卯时不要喝凉开水!

卯时不要喝凉开水!

卯时不要喝凉开水!

卯时的更多信息:

（转）为了您和下一代的健康，请早上空腹不要喝冷开水  ！！！

一年十二个月分为四季，寅卯辰月为春。一天十二时辰，也可分四个时间段以对应四季，寅卯辰时对应春天。值此春(寅卯辰)时，谓“阳春三月”、“三阳开泰”，诸阳气上升，万物复苏。

人体是个小宇宙，五脏六腑气血经脉无不随同大宇宙诸信息同步运行，脏腑气血也应此时而启动诸功能。其它动植物皆然。阳者，主动、主外、主上、主日、主火——阴者，主静、主内、主下、主夜、主水——五脏六腑中，火主体内阳气还主心。

养生谚语“晚吃罗卜早吃姜，不用大夫开药方”，这流传千古的养生谚语讲的就是早晨如春。因姜性温，为纯阳之物，借之推动阳气运行、流畅气血，唯其气血流畅，乃得百邪不侵。

若早起空腹饮用凉开水，因水克火而抑阳故，乃反其道(天地阴阳五行生克制化之道)，就是温开水也会慢慢毁损心脏功能及肾阳。先天身体素质好或年少者，受害轻慢而己。上叙并非邪说!

二十多年前，添文曾因身体虚弱而用此“健康饮水法”。据说可清洗肠胃、稀释血液、排毒养颜、防病治病等，然而，每每晨起喝水至少两小时内莫名困乏，随着时间推移，渐渐有胸闷、气短症状，偶有不喝之日，精神明显不同。

初不以为然，渐次每每如此，始惊觉受害已深矣！是即关注此事，历时近二十年，添文遍走中国的大江南北，访查过无数不同层次的人群，发现凡有早起空腹饮用凉开水习惯者，基本无一例外都有不同程度的胸闷、气短、心慌、脸色苍白、记忆力减退、精力不足等表现，女性大多还有月经呈黑块状，长期素食者阳气受损更为严重。

如柳州公交公司某老居士，患有心脏病、高血压、风湿病、记忆障碍等，平常表现有疲惫、胸闷、气短、心慌、心跳、手足麻木、腰膝酸痛等。近几年她看过大小医院的专家不少，添文也时不常为她治疗过，每次治疗后几乎所有症状都消失了。

然而，不出几天又恢复原状。一而再，再而三，她也失去信心，添文也自叹技穷。其病情仍渐渐加重，直至前些日她儿子来看病时，说起他母亲每天早起空腹必饮一大盅凉开水，并叫他也如此这般“保健”时，始悟其母病根！

查证后发现，此所谓的“健康饮水疗法”源自日本，“洋人放屁都香”的普遍习俗导致此法传遍神州任何层次角落。添文在临床中遇此被凉开水祸害者，可谓不计其数，比起当年鸦片之害要多千百万倍，这是小日本狼子野心加之国人崇洋习性之结果。

所以，普告天下血性之从医者，不崇“洋”，不迷权威，真心为民族整体素质着想，不妨也作个临床调查。祈愿您的调查加上您的责任心和爱心，能造福一方，则民族幸甚！众生幸甚！

如果您有缘看到此文，为了您及下一代的健康成长，拜托各位：早起用热粥或面送姜菜，既补充了水份又解决了早餐，还为国家作出了贡献!

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