一起养生原创:养生十二时辰——寅时

寅时为03:00-05:00一起养生原创:养生十二时辰——寅时

古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

一个时辰刚好是今天的两个小时。

古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

十二时辰对照表

子时(鼠) 丑时(牛) 寅时(虎) 卯时(兔) 辰时(龙) 己时(蛇)
23点——01点 01点——03点 03点——05点 05点——07点 07点——09点 09点——11点
午时(马) 未时(羊) 申时(猴) 酉时(鸡) 戊时(狗) 亥时(猪)
11点——13点 13点——15点 15点——17点 17点——19点 19点——21点

21点——23点

寅时为03:00-05:00

肺经当令,意思是肺经值班,此时肺经气血最为旺盛。

寅时人体气血开始重新分配,心需要多少,肾需要多少,这个是由肺经分配完成的。

这时需要保持熟睡,即深度睡眠。如果此时醒来,多是肺气不足的表现。因此,过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病,通常会在这个时辰发作,尤其是过敏气喘的小孩,常在此时咳到醒来。

肺不好的人此时会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠,清新的空气。

在这个时候,如果咳醒的话,最好是喝少量温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。寅时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等。,寅时睡得好的人,第二天清晨就会显得面色红润,精神也充沛。

人体在清晨寅时血压低,脉搏、呼吸次数也少,尤其是清晨4-5时左右,血压最低,脑部供血量最少,生命力最弱,尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞都易发病,特别是冬季,经常有意外发生。

因此,有这些病人的家庭,一定要在寅时多照顾病人,以防意外。有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼,尤其是心脏功能不太好的老人。

养生原则:

保持深度睡眠。

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