一起养生原创:养生十二时辰——丑时

丑时为01:00-03:00一起养生原创:养生十二时辰——丑时

古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

一个时辰刚好是今天的两个小时。

古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

十二时辰对照表

子时(鼠) 丑时(牛) 寅时(虎) 卯时(兔) 辰时(龙) 己时(蛇)
23点——01点 01点——03点 03点——05点 05点——07点 07点——09点 09点——11点
午时(马) 未时(羊) 申时(猴) 酉时(鸡) 戊时(狗) 亥时(猪)
11点——13点 13点——15点 15点——17点 17点——19点 19点——21点

21点——23点

丑时为01:00-03:00

肝经当令,意思是肝经值班,此时肝经气血最为旺盛。

丑时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。

肝五行属木,日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情,性情暴躁只能助长它的暴脾气。

要想养好肝,在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁,以维持其正常的疏泄功能。

为了学习、工作经常熬夜加班,这是现代人的通病。熬夜加班不但血不能养肝,还消耗营养、破坏人的好心情。

肝主藏血,人在睡眠时血可养肝,而长期加班,肝失所养,导致肝气不舒、肝郁气滞,所以就有了好发脾气的念头。

《素问•五脏生成论》:“故人卧血归于肝。肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”意思是说,人躺下休息时血归于肝脏,眼睛得到血的滋养就能看到东西,脚得到血的滋养就能行走,手掌得到血的滋养就能把握,手指得到血的滋养就能抓取。

当人休息或情绪稳定时,机体的需血量减少,大量血液储藏于肝;当劳动或情绪激动时,机体的需血量增加,肝排出其储藏的血液,供应机体活动需要。

“人动血运于诸经,人静血归于肝”,说的就是这个道理。如果我们在丑时还不休息的话,血液就要继续不停地“运于诸经”,无法归于肝并进而养肝。

养生原则:

保持深度睡眠!!!

丑时的更多信息:

凌晨1点到3点是肝经值班的时间,这个时段是肝脏修复的最佳时间,我们的思维和行动都要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝脏气血最旺的丑时完成,而且这个时候人体的阴气下降,阳气上升,所以我们一定要配合肝经的工作,好好地休息,让自己进入深度睡眠的状态,只有这样才能够使肝气畅通,让人体气机生发起来。

另外,虚火旺盛的人在这个时候熟睡,还能够起到降虚火的作用。

在十二生肖中,丑对应的是牛,牛是一种很有力量、很有韧性的动物,我们开玩笑时就经常说一个人“很牛气”,但牛也很温和谦虚,这就是丑时的特征。

这个时段体内的阳气比子时更加壮大,但并不会一味地生发上去,此时当令的肝经有主藏血的功能,能起到收敛的作用。

这也是中国文化的精妙所在,所谓一物降一物,有生发就要有收敛,有生长就要有收藏,不会出现过犹不及的情况。

同样的道理,人在丑时也一定要休息好,最好处于熟睡状态,这样才能好好养肝血。

虽然睡觉养肝是再简单不过的事,但是对于很多经常应酬的人来说,这个时候可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,精神正处于很兴奋的状态,根本不可能睡觉,这就使得肝脏不得不继续输出能量来支持人的思维和行动,导致新陈代谢无法完成,这是非常伤肝的。

所以丑时不睡觉的人通常面色黄灰,神情倦怠并且急躁。现在有很多得乙肝、脂肪肝的人,就是因为在丑时不注意养肝造成的。

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