一起养生原创:养生十二时辰——子时

子时为:23:00-01:00一起养生原创:养生十二时辰——子时

古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

一个时辰刚好是今天的两个小时。

古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

十二时辰对照表

子时(鼠) 丑时(牛) 寅时(虎) 卯时(兔) 辰时(龙) 己时(蛇)
23点——01点 01点——03点 03点——05点 05点——07点 07点——09点 09点——11点
午时(马) 未时(羊) 申时(猴) 酉时(鸡) 戊时(狗) 亥时(猪)
11点——13点 13点——15点 15点——17点 17点——19点 19点——21点

21点——23点

子时(鼠)

23:00-1:00

胆经当令,意思是胆经值班,此时胆经气血最为最旺盛。

夜半,是今明两天的临界点,又名子时、子夜、中夜,意为孕育。

夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日,起于子半”,此时的天空,像婴儿的眼眸,黑得纯粹,人早已歇下,老鼠会悄悄出洞活动。

夜半,宜睡眠,忌熬夜,此时,人们应该注意:“安睡以培元气,身必欲侧,屈上一足。先睡心,后睡眼,勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念,则怪梦不生,如此御气调神,方为自爱其宝。”(睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心,以获安宁。不要胡思乱想,这御气调神的法宝。)

夜半人的气血都已降到最低值,现在睡觉,是为了补上一整天的能量。所以,这时不要熬夜。

子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,正所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”。

此时是一天最黑暗的时候,阴气最盛,过了子时阴气转衰,阳气开始生发,犹如种子开始发芽,这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。

阳主动,阴主静,而子时阴气最盛,则此时最需要安静。因此,子时睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

这时不要熬夜,要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者,第二天醒来后头脑会变得更加清醒,气色也显红润。

胆具有决断功能。胆气充实,则行事果断,脏腑气血功能发挥正常。《素问•灵兰秘典论》:“胆者,中正之官,决断出焉。”什么是“中正之官”?中正者,不偏不倚,维持公正。因此,胆是是主决断的,是做决策的。

一般来说,人们对事物的判断和对行动的决心,都是从胆发出来的。俗话说“胆有多清,脑有多清”。如果胆不清了,头脑自然一片混乱,头脑不清自然无法决断;胆清了,头脑也清醒,决断也容易做了。

当我们难做决定时,会有反复挠头的动作,其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢?这是因为,挠头的地方就是胆经经过的地方,而挠头可以刺激胆经活络,帮助我们决断。

很多年轻人在两耳上部出现白发,发为血之余,那是因为胆经气血不足所致,子时熬夜未及时休息是很重要的原因。

在日常生活中形容一个人有勇气,对事物不畏惧,称为“有胆量”、“胆大”,从中可以看出,胆与人的决断能力有着密切的关系。

很多因素使我们变得越来越胆小、多疑,做事没了主张。为此,我们有必要改善胆的功能,如何来改善呢?暂时把事情放下,子时安睡!“宁舍一顿饭,不舍子时眠”。

子时一阳升。子时阳气初生,这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。

晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩。

胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

养生原则:

保持深度睡眠。

 

养生方法:

1、起居养生

三种睡眠的方法:
(1)、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

(2)、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

(3)、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。

子时养生的注意事项:

睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。

凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。

如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

子时的更多信息:

子时又名子夜、中夜是一天中十二时辰的第一个时辰。

子时还是指内丹术大小周天功法中又称冬至。

子时指一天中离太阳最远的时段,即23:00~01:00,正子时为0:00,相对于 正午时12:00。

十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。十二时表时独特、历史悠久,是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献,也是灿烂的文化瑰宝之一。

一年之中,冬至所在月,称子月,即夏历十一月。但周朝历法以子月为正月、元月、一月,但《史记》中只换算月份为夏历,年号不变换。子时是指内丹术大小周天功法中,可以开始起火的时机,又称冬至。

垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?

肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。

肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。

肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

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