一起养生原创:养生十二时辰——酉时

酉时为:17:00-19:00

一起养生原创:养生十二时辰——酉时

古人表达时间和我们现在的说法不太一样,很多人一直不知道其中意思。

古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

每一时辰相当于现代的两个小时。

古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

十二时辰对照表

子时 丑时 寅时 卯时 辰时 己时
23点——01点 01点——03点 03点——05点 05点——07点 07点——09点 09点——11点
午时 未时 申时 酉时 戊时 亥时
11点——13点 13点——15点 15点——17点 17点——19点 19点——21点

21点——23点

肾经当令,意思是肾经值班,此时肾经气血最为旺盛。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。

中医的肾不是西医单纯所说的肾脏,其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统,是人体生命的根本,关系到其他脏腑,所以非常重要。

肾主藏精,什么是精?

打个比方:精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。

人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。

当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。 

从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。

这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾。

此时是一天中补肾最佳时机,千万不能在这个时候过于劳累,不宜剧烈运动、伤筋动骨。

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肾脏是五脏中最后衰老的器官。肾的府第位于腰部,左右各一个,故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精,有“先天之本”之称,主生长、发育、生殖,为全身阴阳之根本。

此外,肾主水液,主纳气。如果一个人的肾气亏损,就会表现为腰膝酸软,易生疾病、易衰老。

藏精是肾最重要的功能。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,来自于父母,是与生俱来的;后天之精,来源于水谷精微,由脾胃化生,转输五脏六腑,成为脏腑之精。

先天之精有赖于后天之精的滋养。肾所藏之精可化生为肾气,肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。肾气属于元气的一种。

由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质,是一切生命活动的源泉所在,所以我们把肾称为“先天之本”。

酉时肾经当令。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。

肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络。因此,养肾要着眼于“藏”。酉时是阳气收藏的时候,恰值晚上,正是工作完毕需要稍事休息之时,因此不宜过劳。不要再扰动筋骨,不妄作劳,避免扰动体内阳气。

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养生原则:

晚餐宜早、宜少,适当运动(如饭后百步走)。

经络养生

简单的身体不适,建议采取推拿经络的办法,请参考以下推拿、按摩的方法:

肾经   功效:

本经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻,以及经脉循行部位的病变。

本经一侧27穴(左右两侧共54穴),其中10穴分布于下肢内侧面的后缘,其余17穴位于胸腹部任脉两侧。首穴涌泉,末穴俞府,主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症,以及本经脉所经过部位的病症。

酉时的更多信息:

下午的17:00点到19:00点之间,此时肾经值班,肾经最旺。中国人特别爱补肾,一般的话在这个时候服中药较好,因为肾正好值班,在十二经脉里这个时候是主要的。

《黄帝内经》有云:“肾主藏精。”肾藏生殖之精和五脏六腑之精。《渊源道妙洞真继篇》卷也言:“肾者,作强之官,技巧出焉,精之处也。其华在发,其充在骨髓。

肾有二枚,左为肾藏志,志乐精神内守;右为命藏精。肾者,阴气也,为五脏之根,主身之骨髓及齿,齿者骨之本,有言骨之余”。如果你缺气的时候,你调出来就可以补气。

而这个“精”藏在哪里?

从另一方面来讲,它是一个元气,就像是我们从娘胎里出生就有的,我们所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?如果把五脏比作元气的五个儿子,那么既然元气是父母,在这五脏里面,它应该在谁家呆着?一般的话它都在老大家呆着,而肾是老大。

把肾称作老大的原因就在于,中国在古代的时候,没有始终而言。就像五行一样,那么在五行里叫做水生木,没有收藏拿什么去生发?就是这个观念,所以你一定要先藏好肾精。

肾为先天之根。在酉时这个时段,人体开始排毒泻火,而肾则开始保存精华,藏精气。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。如果在晚上五点至七点的时候发低烧,这是身体不好的一个表现。

酉时发低烧是明显地肾气伤了。大家一定要注意酉时发低烧是很危险的。酉时正是进食晚餐的时间,晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚饭后要漱口,涤去饮食之毒气残物,以保护牙齿。

我国自古以来就特别注重补肾,人活一口气实际上就是活你这一口元气,如果一个人的元气调动不起来就没有精神。

实际上我们不需要用药来调动,只需要我们日常生活当中必不可缺的一样东西——就是盐,因为元气是咸的东西、可以调动的。

但当你摄入过多量的盐时,又会加重心肾等器官的负担,所以吃盐要适量,并不是吃盐越多越好。

大部分的都市人,早餐、午餐都随便吃,然后所有的亏空就等晚餐补了。而且在大吃大喝之后也没有活动的时间。把晚餐当作正餐的后果会自怎么样呢?

晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和其他年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

此外,如果体内摄入的蛋白质过多,体内的食物就会因消化系统吸收不了而滞留于肠道内,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。所以,酉时的晚餐也不可以小视,自以为吃得很好,实属不然。

早餐、中餐、晚餐的最佳比例是3:4:3,晚餐应吃一些易于消化的碳水化合物,切记不要吃太饱,否则不利于养生。

肾的府第位于腰部,左右各一个,故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精,有“先天之本”之称,主生长、发育、生殖,为全身阴阳之根本。此外,肾主水液,主纳气。如果一个人的肾气亏损,就会表现为腰膝酸软,易生疾病、易衰老。

如何判断肾气是否充足,身体是否健康呢?

1、如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗,甚至尿频、腰膝酸软等问题,则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。

2、如果感觉性机能不足、力不从心,则可能是肾阳虚亏所致。

3、如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软,但又畏寒、喜欢热饮,此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕,尿频、尿不尽,性机能失调,或女性白带多、不孕症等。

4、如果一动就喘,一咳嗽就漏尿,则可能是肾虚所致的肾不纳气。

5、经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲,则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华,是人体最重要的物质基础。《素问·六节藏象论》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,来自于父母,是与生俱来的;后天之精,来源于水谷精微,由脾胃化生,转输五脏六腑,成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。

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