一起养生原创:【节气养生】大暑,养生指南!

人到底能不能健健康康活到100岁?

人到底能不能健健康康活到100岁?

人到底能不能健健康康活到100岁?

2000多年前的《黄帝内经》就说到:

文】上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶,人将失之耶。
【翻译】古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“药神”或者“神药”!

有件事真的不能再等了,那就是——重视健康和投资健康。 

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

任何不顾人的个体化差异的养生都是错误的!


比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则!

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了你身体的问题!


如何找到适合自己的个体化精准养生?

1、找到自己的《节律养生》指南

【节律养生】个体化精准养生第一步!

2、找到自己的《体质养生》指南

【体质养生】个体化精准养生第二步!

3、找到此时此刻的《节气养生》指南

[节气养生]   个体化精准养生第三步!

三个维度有机融合才可以得到适合自己的个体化精准养生!!!

正确的养生是——“个体化精准养生”!

【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健健康康活到100岁!一起养生原创:【节气养生】大暑,养生指南!

“二十四节气”申遗都成功了,你还对“节气养生”不以为然?

2016年11月30日下午联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会通过审议,正式通过决议,将中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。


 

节气养生:

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。

自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。

中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份,每一等份为一个“节气”,统称“二十四节气”。

具体包括:

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四节气”指导着传统农业生产和日常生活,是中国传统历法体系及其相关实践活动的重要组成部分。在国际气象界,这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。一起养生原创:【节气养生】大暑,养生指南!

大暑:

在每年的7月22日至24日之间。

暑是炎热的意思。大暑是一年中最热的节气,正值二伏前后,气温最高,农作物生长最快。这个节气雨水多,有“小暑、大暑,淹死老鼠”的谚语,要注意防汛防涝。

这时正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防等任务很重。民间有饮黑茶茯茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。

《月令七十二候集解》中这样写道:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”一进入大暑,我国的大部分地区就进入日照最多、气温最高的时期。

这一时期,许多地方甚至会出现40℃左右的高温天气,在十分有名的“三大火炉”南京、武汉和重庆,平均每年有17~34天处在这种炎热之中,其中酷热难耐的日子能持续3~14天。

养生原则

大暑时节小心暑邪来袭 ,出汗过多导致体液减少称之为伤津。避免过度出汗,及时补充水分。

 

养生方法

1、饮食养生

饮食要以清淡芳香为主,因为清淡易消化,芳香可刺激食欲。且进食要定时定量,注意多饮开水。

人体生理和精神情绪会随着自然气候的变化发生微妙的变化,人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等变化高度敏感,高温气候会影响人体的神经活动和激素分泌,使人产生一系列类似“中暑”的多种症状。

高温酷热还容易让人动“肝火”,产生心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。

上述情况对人的身心健康危害极大,尤其是对老年体弱者,易造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死等。人们应特别注意静心养生,注意调整起居,保证充足睡眠,中午午休以半小时至一小时为宜。

饮食最好清淡一些,补气清暑。

2、起居养生

为了贪图凉快,许多年轻小伙子喜欢在大暑时节打赤膊,而年轻女孩喜欢穿小背心和超短裙;其实这样并不能达到比较好的降温效果。

研究资料显示,如果人体身处18℃~28℃的气温中,大约有70%的体温会通过皮肤辐射、对流和传导散发出体外;当人体的温度与气温相当时,人体便会完全靠汗液的分泌来散发热量;而当气温超过体温(36.8℃左右)时,皮肤不仅不能散发热量,反而会从周围的环境中吸取热量。

因此,倘若衣着过于单薄,不仅达不到降温的效果,反而会使体温升高。
长期在空调环境下工作的人,应该注意一下几点:

一、应该选择带有换气装备的空调,每天早晨和傍晚都要打开窗户通风换气。

二、不宜让通风口得冷风直接吹到身体,尤其是脖子和后背。汗流浃背时尤其要避免吹冷风,以防降温过快而引发疾病。

三、空调的温度不宜调得太低,最好控制在26℃左右。另外,最好把室内外的温差控制在6℃~8℃左右。

四、当写字楼的中央空调温度较低时,最好穿上长袖衣服,切忌裸露关节,以免引发关节病。

大暑时间天气十分炎热,很容易引发脑血管病。这是因为高温的天气容易让人血压忽高忽低、情绪急剧波动、血黏度上升、精神不济。

所以在这个时候最好不要用脑过度,尝试排除一切杂念,聚气凝神,以养护身心。


【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健健康康活到100岁!

【节律养生】个体化精准养生第一步!

【体质养生】个体化精准养生第二步!

 

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