一起养生原创:【节气养生】小暑,养生指南!

你想不想健健康康活到100岁?

你想不想健健康康活到100岁?

你想不想健健康康活到100岁?

2000多年前的《黄帝内经》就说到:

文】上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶,人将失之耶。
【翻译】古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“药神”或者“神药”!

有件事真的不能再等了,那就是——重视健康和投资健康。 

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

任何不顾人的个体化差异的养生都是错误的!


比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则!

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了你身体的问题!


如何找到适合自己的个体化精准养生?

1、找到自己的《节律养生》指南

【节律养生】个体化精准养生第一步!

2、找到自己的《体质养生》指南

【体质养生】个体化精准养生第二步!

3、找到此时此刻的《节气养生》指南

[节气养生]   个体化精准养生第三步!

三个维度有机融合才可以得到适合自己的个体化精准养生!!!

正确的养生是——“个体化精准养生”!

【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健健康康活到100岁!一起养生原创:【节气养生】小暑,养生指南!

“二十四节气”申遗都成功了,你还对“节气养生”不以为然?

2016年11月30日下午联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会通过审议,正式通过决议,将中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。


 

节气养生:

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。

自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。

中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份,每一等份为一个“节气”,统称“二十四节气”。

具体包括:

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四节气”指导着传统农业生产和日常生活,是中国传统历法体系及其相关实践活动的重要组成部分。在国际气象界,这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。一起养生原创:【节气养生】小暑,养生指南!

小暑:

在每年7月7日或8日。

天气已经很热,但不到大热的时候,所以叫小暑。此时,已是初伏前后。将进入三伏天。暑是炎热的意思,小暑即气候开始炎热。

“竹喧先觉雨,山暗已闻雷”,小暑节气,不仅气温骤高,而且夏雷阵阵,在这时节,人们很容易感冒。

进入高温天气,“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。因此,医生提醒,高温天气一定要养好自己的“心”。

心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气,由于心脏排血量明显下降,各脏器的供氧能力明显减低,不少“内心脆弱”者就会引发心衰,患者最初可表现为活动后气短;此后随着病情的加重,对活动的耐受力也越来越差;到晚期,病人只能卧床休息。此外,患者还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。

所以说,进入高温天气一定要注意养“心”。

要想预防心力衰竭,平时就要养成好的生活习惯。要戒烟、少喝酒、适当控制体重、改善饮食习惯。

对已确诊为心衰的病人,除应坚持药物的终身治疗外,病人的行为和生活方式需要做一系列的调整和改变,比如,饮食要低盐、控制水分的摄人、进食不可过饱,多食富含维生素、矿物质的食品,多吃蔬菜以及适当运动,并保证充足的睡眠。

养生原则:

在小暑这个时节可以冬病夏治。对冬季的旧病复发起到预防的作用,甚至治愈,效果十分显著。

 

养生方法:

1、饮食养生

饮食上以清热解暑、健脾开胃为主,同时兼顾生津止渴和养心安神,并适当利水祛湿。

宜进食温软食物,切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。

鸭蛋——咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是小暑补充钙、铁的首选。

莲子——养心季节是小暑,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

草莓——草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

中药宜选用清热祛暑滋阴的药材,如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。

2、起居养生

由于小暑后人体的新陈代谢最为活跃,通过适当的运动可以增强体质,保持身体健康。

所以很多专家提倡“夏练三伏”,认为劳逸结合有助于我们安然度夏。

小暑锻炼时,运动强度一定要适当。在高温天气里长时间持续运动,很容易让体温保持在比较高的状态中,造成中暑、脱水,甚至休克。

所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内,而且在运动后要及时补充淡盐水,然后吃一些能够补充蛋白质的食品。这些都非常有助于缓解疲劳。

但要注意的是,由于肝脏功能衰退,老年人的抗热能力比起青年人要差许多,因而比年轻人更容易中暑;加上老年人的血液浓度较高,很容易引发脑血栓、心肌梗死等病症。

因此当气温达到30℃以上时,老年人应该适度减少运动量,以半个小时为宜,并且最好选择在早晨进行锻炼。

贴心提示:中暑是夏季十分常见的一种运动伤害,其症状为大量出汗、疲乏、恶心、头昏等,为了及时应对中暑,最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气液或清凉油等防暑药物,在发现中暑先兆时,应马上停止运动,到通风荫凉处休息,服用或者涂抹药物,饮用消暑的饮料或者凉开水。

如果症状没有得到缓解,应及时就医。


【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健健康康活到100岁!

【节律养生】个体化精准养生第一步!

【体质养生】个体化精准养生第二步!

 

 [节气养生]  个体化精准养生第三步!

【节气养生】立秋,养生指南!

【节气养生】处暑,养生指南!

【节气养生】白露,养生指南!

【节气养生】秋分,养生指南!

【节气养生】寒露,养生指南!

【节气养生】霜降,养生指南!

【节气养生】立冬,养生指南!

【节气养生】小雪,养生指南!

【节气养生】大雪,养生指南!

【节气养生】冬至,养生指南!

【节气养生】小寒,养生指南!

【节气养生】大寒,养生指南!

【节气养生】立春,养生指南!

【节气养生】雨水,养生指南!

【节气养生】惊蛰,养生指南!

【节气养生】春分,养生指南!

【节气养生】清明,养生指南!

【节气养生】谷雨,养生指南!

【节气养生】立夏,养生指南!

【节气养生】小满,养生指南!

【节气养生】芒种,养生指南!

【节气养生】夏至,养生指南!一起养生原创:【节气养生】小暑,养生指南!

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:【节气养生】小暑,养生指南!

赞 (0)