一起养生原创:【节气养生】春分,养生指南!

你想不想健健康康活到100岁?

你想不想健健康康活到100岁?

你想不想健健康康活到100岁?

2000多年前的《黄帝内经》就说到:

文】上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶,人将失之耶。
【翻译】古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“药神”或者“神药”!

有件事真的不能再等了,那就是——重视健康和投资健康。 

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

任何不顾人的个体化差异的养生都是错误的!


比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则!

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了你身体的问题!


如何找到适合自己的个体化精准养生?

1、找到自己的《节律养生》指南

【节律养生】个体化精准养生第一步!

2、找到自己的《体质养生》指南

【体质养生】个体化精准养生第二步!

3、找到此时此刻的《节气养生》指南

  [节气养生]   个体化精准养生第三步!

三个维度有机融合才可以得到适合自己的个体化精准养生!!!

正确的养生是——“个体化精准养生”!

【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健健康康活到100岁!一起养生原创:【节气养生】春分,养生指南!

“二十四节气”申遗都成功了,你还对节气养生不以为然?

2016年11月30日下午联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会通过审议,正式通过决议,将中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。


 

节气养生:

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。

自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。

中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份,每一等份为一个“节气”,统称“二十四节气”。

具体包括:

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四节气”指导着传统农业生产和日常生活,是中国传统历法体系及其相关实践活动的重要组成部分。在国际气象界,这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。一起养生原创:【节气养生】春分,养生指南!

春分:

通常在每年的3月21日前后。

春分日太阳在赤道上方。这是春季90天的中分点,这一天南北两半球昼夜相等,所以叫春分。分是平分的意思,春分表示昼夜平分。

这是春季90天的中分点,这一天南北两半球昼夜相等,所以叫春分。春分是北半球春季的开始。我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。春分时节,我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天,在辽阔的大地上,杨柳青青、莺飞草长。

这天以后太阳直射位置便向北移,北半球昼长夜短。所以春分是北半球春季开始。

我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。各地农谚有:“春分在前,斗米斗钱”(广东)、“春分甲子雨绵绵,夏分甲子火烧天”(四川)、“春分有雨家家忙,先种瓜豆后插秧”(湖北)、“春分种菜,大暑摘瓜”(湖南)、“春分种麻种豆,秋分种麦种蒜”(安徽)。

养生原则:

春分调和阴阳平衡是养生的关键,此时养生,要像此时天气一样,以“平和”为基本指导原则。

养生方法:

1、饮食养生

春分时节,在大自然中阴阳各占一半,在饮食上也要遵循“以平为期”的原则,日常的饮食要能够保持机体平衡协调。春分时节不能吃大寒大热大物。

推荐饮食:【二米红枣粥】、【芪精枣汤】、【金针鸡汤】

2、起居养生

早睡早起。

春分之后,气温升高,天气变暖,这种气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播,所以此时是各种流行性疾病的高发期。

在日常生活中,要注意经常打开门窗给房屋通风,最好能在屋里种一些花花草草,它们不仅可以给您的房屋增添一份春间,还能杀菌、提高空气质量、提高负离子浓度,对人体的健康非常有利。

虽然在房屋内种些花草有很多好处,但是要注意植物也要呼吸,也会排放二氧化碳,因此如果夜晚室内植物过多,可能造成二氧化碳过量。

所以,室内养花不是越多越好,一般以每个房间三盆为限。 

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