一起养生原创:【节气养生】立春,养生指南!

一起养生,远离病苦、老苦,健健康康活到100岁!

 

你想不想健健康康活到100岁?

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2000多年前的《黄帝内经》就说到:

文】上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶,人将失之耶。
【翻译】古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“药神”或者“神药”!

有件事真的不能再等了,那就是——重视健康和投资健康。 

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

任何不顾人的个体化差异的养生都是错误的!


比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则!

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了你身体的问题!


如何找到适合自己的个体化精准养生?

1、找到自己的《节律养生》指南

【节律养生】个体化精准养生第一步!

2、找到自己的《体质养生》指南

【体质养生】个体化精准养生第二步!

3、找到此时此刻的《节气养生》指南

  [节气养生]   个体化精准养生第三步!

三个维度有机融合才可以得到适合自己的个体化精准养生!!!

正确的养生是——“个体化精准养生”!

【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健健康康活到100岁!一起养生原创:【节气养生】立春,养生指南!

“二十四节气”申遗都成功了,你还对节气养生不以为然?

2016年11月30日下午联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会通过审议,正式通过决议,将中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。


 

节气养生:

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。

自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。

中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份,每一等份为一个“节气”,统称“二十四节气”。

具体包括:

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四节气”指导着传统农业生产和日常生活,是中国传统历法体系及其相关实践活动的重要组成部分。在国际气象界,这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。一起养生原创:【节气养生】立春,养生指南!

立春:

公历每年2月3至5日之间。

“立”是“开始”的意思,其含意是开始进入春天,万物复苏生机勃勃,一年四季从此开始了。

春季是一年的开始,养生的重要节点,它关系到全年的健康。因此,从立春时节开始,我们就要调整好自己的养生策略,为全年的身体健康打好坚实的基础。

自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的,而在自然界、在人们的心目中,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。

在气候学中,春季是指候(5天为一候)平均气温10℃至22℃的时段。时至立春,人们明显地感觉到白昼长了,太阳暖了。气温、日照、降雨,这时常处于一年中的转折点,趋于上升或增多。

小春作物长势加快,油菜抽苔和小麦拔节时耗水量增加,应该及时浇灌追肥,促进生长。

农谚提醒人们:“立春雨水到,早起晚睡觉”大春备耕也开始了。虽然立了“春”,但是盆地大部分地区仍会有霜冻出现,少数年份还会有“白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花”的景象。这些气候特点,在安排农业生产时都是应该考虑到的。

人们常爱寻觅春的信息在哪里呢?那柳条上探出头来的芽苞,“嫩于金色软于丝”;那泥土中跃跃欲出的小草,等待“春风吹又生”;而为着夺取新丰收在田野中辛勤劳动的人们,正在用双手创造真正的春天。

养生原则:

巩固肾阳暖身体,立春养生重护肝。早起早睡、防止旧病复发、不要过早减衣。

养生方法:

1、饮食养生

很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人们应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

宜食具有补气作用的中药,如党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。

多吃辛甘发散食物,春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,立春养生原则之一是应适当吃些辛甘发散之品。

食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等,这些不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可以有增进食欲、杀菌防病的功效。

多食黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼类、鸡肉、豆制品、胡萝卜、菜花、小麦、荞麦、玉米等。

贝类海鲜等水产品少吃,因为这类食物会加重肝脏的负担,使木气过盛。

不宜食酸收之味。因为酸味入肝,具收敛作用,不利肝气的疏泄。

不可过食大热、大辛之品,如羊肉、狗肉、鹿茸、附子等,以免耗气伤阴。

立春时节饮食应以补气为主。《黄帝内经·素问》中写道:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。

这一时期要注意多吃一些可以补充阳气的食物,以升发体内阳气,气虚症者更是如此。

2、起居养生

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”

意思是说立春开始万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法,就会损伤肝脏,这是因为春天生养的基础。因此,立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。肝在五脏中的作用,肝是主疏泄、释放,所以,立春就得以养肝为总的原则。

由于刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,此时的室外健身一定要讲究,最好不要做达过剧烈的运动,应当以恢复为主。

可做一些活动躯体、关节的运动,如做操、健走、打太极拳、放风筝、春游等,让身体沐浴在明媚春光之中,吸取大自然活力,以化精血、充养脏腑。

【节气养生】立秋,养生指南!

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