一起养生原创:【节气养生】立冬,养生指南!

健康活到100岁是有可能的!!!

健康活到100岁是有可能的!!!

健康活到100岁是有可能的!!!

2000多年前的《黄帝内经》就说到:

文】上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶,人将失之耶。
【翻译】古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“药神”或者“神药”!

有件事真的不能再等了,那就是——重视健康和投资健康。 

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

任何不顾人的个体化差异的养生都是错误的!


比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了身体的问题!

 


如何找到适合自己的个体化精准养生?

1、找到自己的《节律养生》指南

【节律养生】个体化精准养生第一步!

2、找到自己的《体质养生》指南

【体质养生】个体化精准养生第二步!

3、找到此时此刻的《节气养生》指南

  [节气养生]   个体化精准养生第三步!

三个维度有机融合就可以得到适合自己的个体化精准养生指南!!!

正确的养生是——“个体化精准养生”!

【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健康活到100岁!一起养生原创:【节气养生】立冬,养生指南!

“二十四节气”申遗都成功了,你还对节气养生不以为然?

2016年11月30日下午联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会通过审议,正式通过决议,将中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

 


 

节气养生:

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。

自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。

中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份,每一等份为一个“节气”,统称“二十四节气”。

具体包括:

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四节气”指导着传统农业生产和日常生活,是中国传统历法体系及其相关实践活动的重要组成部分。在国际气象界,这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。一起养生原创:【节气养生】立冬,养生指南!

立冬:

立冬在每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

冬,作为终了之意,是指一年的田间操作结束了,作物收割之后要收藏起来的意思。立冬一过,我国黄河中、下游地区即将结冰,我国各地农民都将陆续地转入农田水利基本建设和其他农事活动中。

在立冬以后,太阳的直射点继续向南回归线靠拢,南半球因而阳光明媚,暖意熏人。而与之对应的北半球则光照不足,天寒地冻。我国的国土面积辽阔,纵跨数十个 纬度,所以南北方的温差很大。

当北国万物凋零、寒风凛冽的时候,两广、滇闽、海南等地往往温暖依旧,花红柳绿,气候宜人。

立冬三侯,一候水始冰,二候地始冻,三候雉入大水为蜃。

立冬节气过后,人体内的阳气逐渐隐藏,因而此阶段的养生要格外注重“藏”。

养生原则:

养藏”是冬天养生的重中之重。“藏”即储藏在体内的精气神,而脏腑之中的肾与“藏”的关系最为紧密,肾乃封藏只根本。立冬开始藏肾精,护肾。

 

养生方法:

1、饮食养生

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,以滋阴潜阳、补肾益心为主,常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞、当归、山药、莲子、百合等。

冬季养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

日常饮食宜适当加强营养,增加热量,多食苦甘之品,如羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、海虾、核桃、大枣、桂圆、芝麻、栗子、糯米、豆腐、白菜、木耳、红枣、带鱼、牛奶、胡萝卜、青菜等。

四季与五行、人体五脏相互对应。按照中医理论,冬天合于肾;在于无色配属中,冬亦归于黑。因而在11月上旬的立冬时节,用黑色食品补养肾脏无疑是最好的选择。

所谓黑色食品,是指因内含天然黑色素而导致色泽乌黑或深褐的动、植物性食品。黑色食品种类繁多,有的外皮呈黑色,有的则骨头里面是黑色的。除了众所周知的黑芝麻、黑枣以外,黑米、紫菜、香菇、海带、发菜、黑木耳等植物性食品及甲鱼、乌鸡等动物性食品都属于黑色食品。

2、起居养生

气温低、天气干燥的立冬前后是诱发冠心病、哮喘、脑动脉硬化等病症的“温床”,由于上述疾病在冬季的发病率远高于其他季节,不少患者产生了极大的心理负担,每年进入11月份以后,他们就开始惶恐不安,生怕病魔找上门来。殊不知,长期的焦虑紧张、心怀恐惧易导致肾气受损,正是养生的大忌。

一、心态放松。生老病死是人生的定律,任何人都难以逃脱,既然如此,我们更应松开心灵的枷锁,放下思想的包袱,轻松快乐地度过每一天。冠心病、高血压和脑动脉硬化等病的患者应正确认识疾病,切莫探病色变,同时在冬天注意保暖,保持健康的生活方式、积极乐观的生活态度和开朗的情绪,真正从“恐老”、“恐病”中解放出来。

二、自我调节。由于害怕生病,许多人极易在冬天情绪低落,坐立不安,对什么事情都提不起兴趣。这个时候,可凝神静气,保持心态的平和;或约上三五好友,对其敞开心扉,通过朋友的开导疏散自己的不良情绪。另外,尽量多与开朗充满激情的人士交往,正所谓“近朱者赤”,人的情绪很容易受到周围人的影响。

三、适当的体育锻炼可促进人体的新陈代谢,同时加快肾上腺素的分泌速度,使人精力充沛、情绪开朗、心情愉快。建议在立冬时,有太阳的时候外出步行30分钟。

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