一起养生原创:【节气养生】霜降,养生指南!

健康活到100岁是有可能的!!!

健康活到100岁是有可能的!!!

健康活到100岁是有可能的!!!

2000多年前的《黄帝内经》就说到:

文】上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶,人将失之耶。
【翻译】古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“药神”或者“神药”!

有件事真的不能再等了,那就是——重视健康和投资健康。 

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

任何不顾人的个体化差异的养生都是错误的!


比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了身体的问题!

 


如何找到适合自己的个体化精准养生?

1、找到自己的《节律养生》指南

【节律养生】个体化精准养生第一步!

2、找到自己的《体质养生》指南

【体质养生】个体化精准养生第二步!

3、找到此时此刻的《节气养生》指南

  [节气养生]   个体化精准养生第三步!

三个维度有机融合就可以得到适合自己的个体化精准养生指南!!!

正确的养生是——“个体化精准养生”!

【节律养生】+【体质养生】+【节气养生】=健康活到100岁!一起养生原创:【节气养生】霜降,养生指南!

“二十四节气”申遗都成功了,你还对节气养生不以为然?

2016年11月30日下午联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会通过审议,正式通过决议,将中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

 


 

节气养生:

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。

自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。

中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份,每一等份为一个“节气”,统称“二十四节气”。

具体包括:

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四节气”指导着传统农业生产和日常生活,是中国传统历法体系及其相关实践活动的重要组成部分。在国际气象界,这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供了科学依据。

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。一起养生原创:【节气养生】霜降,养生指南!

霜降

在每年的10月23日或24日。

霜降”,顾名思义,是说从这个节气开始,天气寒冷,要降霜了。不过霜并不是“降”下来的,而是空气中的水汽凝华,附着在温度达冰点以下的地面或近地物体上形成的。除温度外,霜的形成还需要天气晴朗、空气潮湿、略有微风等条件。

这时中国黄河流域一带出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。天气已冷,开始有霜冻了,所以叫霜降。

霜降是秋季最后一个节气,气候特点为偏凉,向冬季过渡。

本节气的养生宜以调畅情志为主,而饮食上应以平补为原则(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)。

霜降到冬至的这段时间里,大家可以通过适当食疗来补足阳气,驱走寒气。

霜降时节为秋末冬初,这时气温下降较快。

一般到了霜降节气,我国南方地区开始出现“霜叶红于二月花”的秀美秋景,平均气温徘徊在16℃上下。而东北、西北和海拔较高的地区,此时已经是温天飘雪、草木枯败。

霜降时节万物萧条、天寒地冻,这样的天气很容易造成人的植物神经功能紊乱,肠胃蠕动也会变得异常,许多疾病都可能“乘虚而入”,所以这个时候我们一定要注意保暖。

养生原则:

此时阴盛而阳衰,自然界里的万物都趋于休眠状态,我们人类也不例外,一定要顺应着气候的变化,调节起居饮食,注意保暖。

 

养生方法:

1、饮食养生

从“立秋”到“霜降”只有90天,但气温却降了15℃—20℃。讲究养生的人们为了御寒,会在霜降前后开始进行食补。这一做法在民间流传甚广,相关的民谚不胜枚举,如“补冬不如补霜降”、“一年补到头,不抵补霜降”、“霜降进补,来年打虎”等等。

多摄入富含蛋白质的食物可增强人体的抗寒能力,因此蛋白质是最适合霜降时节补充的营养物质。另外,充足的蛋白质公平能提高人的兴奋度,使人精力充沛。根据营养学分析,肉类蛋白质含量由多到少依次为:羊肉、兔肉、鸡肉、牛肉、鸭肉、猪肉。

慢性病患者、脾胃虚寒者以及老年人进补时要遵循健脾补肝清肺的原则,选择汤、粥等气平味淡、作用缓和的温热食物,其所含的营养物质容易被人体吸收,能更好地达到提高人体免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。

2、起居养生

俗话说“寒从脚底生”,因为霜降过后就是更冷的立冬,所以这个时候人们一般都会穿厚的鞋袜,给脚部保暖。不过要提醒大家的是,脐腹部的保暖同样重要。

脐腹部指的是上腹部,这个部位的特点是面积大、皮肤血管密集、表皮薄,而且这个部位皮下没有脂肪,有很多神经末俏和神经丛,所以这是个非常敏感的部位。不采取恰当的保暖措施的话,寒气很容易由此侵入人体。

霜降时节,昼夜温差大,此时腰部的保暖非常重要。我们的腰部支撑着整个上半身,担负着身体一半的重量,它不仅是运动最复杂、活动最多的身体部位之一,更是负重或运动时最容易受伤的部位。

 

霜降的更多信息:

到了寒露节气,大地呈现一片晚秋风光,深秋时节,天气总是变化剧烈,秋风往往突如其来,不久即来的冷空气,将使天气再次跌入深秋,薄雾浓霜,天气由凉转冷,此时人们应格外小心,一不注意,伤风感冒就会发生。除此以外,冷空气还会导致许多疾病发生。

其中最为常见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。

另外,有胃病史的人也常常在这个时候病情发作,或引发胃病。至于患有风湿病、关节炎病的人,更受气候变化之影响,往往可根据症状轻重作“天气预报”。

当然,特别要提醒的,还是心脑血管病人。突然降温往往诱发中风。据有关资料报告,深秋至初冬时节,脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。因而,平日高血压和脑血管硬化的人,在寒露前后要更加注意,要按时服药,病情有变则及时就医。

生活起居要有规律,不要过劳。烟酒等刺激物要严加控制,保持情绪稳定,避免有害因素影响。

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