一起养生原创:【体质养生】I,特禀体质养生指南!

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。

健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

任何不顾人的个体化差异的养生都是错误的!

比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则!

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了我们的问题!

正确的养生是——“个体化精准养生

应该从:

【节律养生】、

【体质养生】、

【节气养生】、

三个维度综合考虑。

个体化精准养生:【节律养生】-【体质养生】-【节气养生】

【节律养生】个体化精准养生第一步!


什么是体质?

体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

体质,是指身体的基本素质,由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择,后天可以通过悉心调养去改变。

体质与健康有何关系?

体质好,身体就健康,就不容易生病。

体质偏,就容易生病、多病。

体质平和乃健康之源,体质偏颇为百病之因!

知道自己的体质类型,“治未病”健康调养,才能有的放失,起到改善体质,养生保健之作用。

盲目调补,不如不补。

即便在家煲汤进补,也应该根据自己的体质

既然体质由先天决定,还能改变吗?
个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关,但后天调养至关重要。

养护不当,体质下降。

调养适度,体质上升。

您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

个体化精准养生帮您找到答案,对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行指导建议。

《中医体质分类与判定》将体质分为A平和质、B气虚质、C阳虚质、D阴虚质、E痰湿质、F湿热质、G血瘀质、H气郁质、I特禀质九个类型。一起养生原创:【体质养生】I,特禀体质养生指南!

I:特禀体质又叫做“特禀质”

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。”特”指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

第一种是过敏体质。有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病的人大多都属于这一类。 

第二种是遗传病体质。就是有家族遗传病史或者是先天性疾病的,这一类大多很难治愈。

 第三种是胎传体质。就是母亲在妊娠期间所受的不良影响传到胎儿所造成的一种体质。

有些人是家族性的过敏,很小就有,持续一生;有些人可能三四十岁了才发现。也就是说,这种人存在先天特殊条件,什么时候发作受环境影响。 总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

症状特征:过敏体质者一般无特殊症状,过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等症状;

养生原则:

过敏体质者的饮食应提倡清淡、多吃补益脾气的食物。可以使身体卫气充足,增强机体免疫能力,对过敏有一定的改善和抵抗作用。

养生方法:

1、饮食养生

适宜的食物(个体过敏食物除外)有粳米、小米、小麦、大麦、惹米、荞麦、绿豆、红豆、蚕豆、豇豆、蔬菜、水果、瘦猪肉等。
一些生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物应当忌食,比如酒、鱼虾、海产品、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。

2、药食养生

可以健脾益气、增强免疫力的药膳有:1、牛奶藕粉 2、党参鸡片 3、黄芪汽锅鸡  4、翡翠山药   5、扁鹊三豆饮

3、经络养生

特禀体质暖心穴位:【章门穴】、【尺泽穴】

4、季节养生

春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。

5、环境调节

保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。

 

特禀体质养生的注意事项:

特禀体质的人日常生活应注意什么?

要在起居上避免过敏原。保持室内清洁、通风,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住,应打开窗户,让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。

春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。起居应有规律,保持充足的睡眠时间。春天是百花盛开的季节,各种花的花粉会在空气中形成一种飘浮物,一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。

春天常吃3种食物可起到抗过敏的功效。

(1)蜂蜜,专家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个:一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体,但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

(2)大枣,红枣中含有大量抗过敏物质 ———环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。服用方法为:1.红枣10 枚,水煎服,每日3 次。2.生食红枣,每次10 克,每日3 次。3.红枣10 枚,大麦100 克,加水煎服,日服2~3 次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好,煎熬时不宜加糖。

(3)金针菇——经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力。研究人员发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。不久前,科研人员也进行过类似试验,期望用金针菇来解决当地近1/3人群罹患的过敏性疾病。

【体质养生】A,平和体质养生指南!

【体质养生】B,气虚体质养生指南!

【体质养生】C,阳虚体质养生指南!

【体质养生】D,阴虚体质养生指南!

【体质养生】E,痰湿体质养生指南!

【体质养生】F,湿热体质养生指南!

【体质养生】G,血瘀体质养生指南!

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