一起养生原创：【体质养生】G，血瘀体质养生指南！

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生，能及时调理身体状态，避免疾病发生！

那么如何正确养生呢？

盲目地跟随别人的养生方法或建议，实际是做了错误的群体化养生！

比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄，养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性，体质不同养生方法就又不同。

同一个人，不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则！

养生是个系统工程，单一维度群体化养生解决不了我们的问题！

正确的养生是“个体化精准养生”

应该从：

【节律养生】、

【体质养生】、

【节气养生】、

三个维度综合考虑。

个体化精准养生：【节律养生】-【体质养生】-【节气养生】

【节律养生】个体化精准养生第一步！

什么是体质?

体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。

体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。

体质与健康有何关系?

体质好，身体就健康，就不容易生病。

体质偏，就容易生病、多病。

体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因！

知道自己的体质类型，“治未病”健康调养，才能有的放失，起到改善体质，养生保健之作用。

盲目调补，不如不补。

即便在家煲汤进补，也应该根据自己的体质

既然体质由先天决定，还能改变吗?
个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关，但后天调养至关重要。

养护不当，体质下降。

调养适度，体质上升。

您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

个体化精准养生帮您找到答案，对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行指导建议。

《中医体质分类与判定》将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

G:血瘀体质又叫做“血瘀质”

血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通。

在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。

典型的血瘀体质，形体偏瘦者居多。

“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且由于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。

血瘀体质者皮肤干燥较多见。皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。

血瘀体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊，“红丝盘睛”（眼睛里经常有细小的红血丝）。容易脱发，而且不好治。也常见以难以透脓的黯紫小丘疹或结节为主的痤疮，痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。

血瘀体质者舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。舌系带两边有两条小静脉，如果瘀血严重，那两条小静脉是怒张的。

血瘀体质者常见表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。容易健忘、记忆力减退。而且因为肝气不舒展，还经常心烦易怒。

• 形体特征：形体偏瘦

• 面色特征：面色苍白无华或面色萎黄或暗黑，唇色暗紫、眼眶暗黑

• 舌苔特征：舌有紫色或瘀斑或瘀点

• 脉象特征：脉象细弱

• 症状特征：唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌上有淤血点，身上的疼痛症。

养生原则：

这种体质的人气色差，易发生疼痛。改善健康状况要以活“血”为主。

养生方法：

1、饮食养生

血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。

典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且由

于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。

指导意见：活血化瘀

忌食寒凉，多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、白萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒。

少吃油腻寒凉。

黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝道没有味道、颜色为止。

2、药食养生

血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。

著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、三七等。

血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。

3、运动养生

血瘀体质的人应该选择适合自己的运动方式经常进行运动锻炼。多运动，心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。

4、精神调养

血淤体质在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。

保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

情绪开朗，培养兴趣爱好。气郁结——气停则水停——则痰湿，气郁结——气

停——血停——瘀血，不要总是在电脑前，对心肺有影响，要多活动，跳舞唱歌，多交朋友，增加运动。

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