一起养生原创:【体质养生】E,痰湿体质养生指南!

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。

健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则!

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了我们的问题!

正确的养生是“个体化精准养生

应该从:

【节律养生】、

【体质养生】、

【节气养生】、

三个维度综合考虑。

个体化精准养生:【节律养生】-【体质养生】-【节气养生】

【节律养生】个体化精准养生第一步!


什么是体质?

体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

体质,是指身体的基本素质,由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择,后天可以通过悉心调养去改变。

体质与健康有何关系?

体质好,身体就健康,就不容易生病。

体质偏,就容易生病、多病。

体质平和乃健康之源,体质偏颇为百病之因!

知道自己的体质类型,“治未病”健康调养,才能有的放失,起到改善体质,养生保健之作用。

盲目调补,不如不补。

即便在家煲汤进补,也应该根据自己的体质

既然体质由先天决定,还能改变吗?
个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关,但后天调养至关重要。

养护不当,体质下降。

调养适度,体质上升。

您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

个体化精准养生帮您找到答案,对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行指导建议。

《中医体质分类与判定》将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。一起养生原创:【体质养生】E,痰湿体质养生指南!

E:痰湿体质又叫做“痰湿质”

痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤,在此基础上,人很容易高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等。

痰是广义的痰:就是没有用的津液,没有用的废物,气血化源,水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该化气血,但是它加工到一半,它停下来了,这就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。

  • 形体特征:体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷。

  • 面色特征:面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽。

  • 舌苔特征:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排。

  • 脉象特征:脉濡而滑

  • 症状特征:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困。

养生原则:

就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿,适当地梳理气机,让人的内环境尽量地清洁一些。

养生方法:

1、饮食养生

控制食量、吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,速度不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步),饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的。祛湿的食物:淮山药、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

2、药食养生

党参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山药、薏苡仁(薏米)、红豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同,去痰湿的部位不同。比如白芥子,陈皮,主要是去肺部的,上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来,它去中焦的痰湿,红豆主要是让湿气走于下。

常用的中成药:参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别粘滞的时候,吃一点排毒养颜胶囊还是很不错的,但是中病即止。

3、季节养生

秋冬不要进补,夏季不要多吃生冷的东西。痰湿体质的人多数胖,内热重,烦躁,主要就更依赖空调和冷饮,但是越这样约会加重你的体质偏颇。所以这点要特别注意。如果不注意的话你到中年老年以后会备受煎熬,发胖了以后,你特别容易往哪个心脑血管方面发去转化。所以说病是自家生,上帝救不了你,医生只是帮助你,你要想有一个良好的生命体验,你必须管好你自己,健康是握在自己的手里。

4、经络养生

有几个穴位:脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、三阴交、神阙。

5、环境调节

中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压,不能掉以轻心,痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够,最好测一下餐后血糖。

多晒太阳,阳光能够散湿气,阳光能够振奋阳气,养生是渗透在生活各个方面,湿气重的人可以经常洗洗热水澡,最好是泡浴。让全身发红,毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。

6、精神调养

痰湿体质的人反应会慢一些,人的形体反应啊,情绪反应啊,会慢一些。经常神昏,头重,很明显的。假如你到了中年以后,经常头昏,头重,想睡,注意,这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后,脾胃消化不好,痰湿壅盛,蒙蔽清阳,饭后就会胸闷又头昏脑胀的,这个适合就要注意了。(反应慢:眨眼都比别人慢半拍)湿气它有一个特点,它粘滞,在你形体上有特征反应,在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。一起养生原创:【体质养生】E,痰湿体质养生指南!

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