一起养生原创:【体质养生】D,阴虚体质养生指南!

很多人都是在身体出了问题之后,才感受到健康的重要。于是求助于医院、医生、医药。一边忍受病痛,一边付出大量的金钱和精力。

健康这东西是金不换的,失去了才知道重要!

几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生,能及时调理身体状态,避免疾病发生!

那么如何正确养生呢?

盲目地跟随别人的养生方法或建议,实际是做了错误的群体化养生!

比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄,养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性,体质不同养生方法就又不同。

同一个人,不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化精准原则!

养生是个系统工程,单一维度群体化养生解决不了我们的问题!

正确的养生是“个体化精准养生

应该从:

【节律养生】、

【体质养生】、

【节气养生】、

三个维度综合考虑。

个体化精准养生:【节律养生】-【体质养生】-【节气养生】

【节律养生】个体化精准养生第一步!


什么是体质?

体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

体质,是指身体的基本素质,由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择,后天可以通过悉心调养去改变。

体质与健康有何关系?

体质好,身体就健康,就不容易生病。

体质偏,就容易生病、多病。

体质平和乃健康之源,体质偏颇为百病之因!

知道自己的体质类型,“治未病”健康调养,才能有的放失,起到改善体质,养生保健之作用。

盲目调补,不如不补。

即便在家煲汤进补,也应该根据自己的体质

既然体质由先天决定,还能改变吗?
个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关,但后天调养至关重要。

养护不当,体质下降。

调养适度,体质上升。

您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

个体化精准养生帮您找到答案,对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行指导建议。

《中医体质分类与判定》将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。一起养生原创:【体质养生】D,阴虚体质养生指南!

D:阴虚体质又叫做“阴虚质”

阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。

所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。

阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴。

  • 形体特征:形体消瘦

  • 面色特征:面色潮红

  • 舌苔特征:舌红少苔

  • 脉象特征:脉细数

  • 症状特征:口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、大便干燥、便秘、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。

养生原则:

养阴降火,滋补肝肾。五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。

养生方法:

1、饮食养生

此种体质者应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,银耳(白木耳),豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。对于葱、生姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

2、药食养生

肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

3、季节养生

秋季是阴虚体质养生的关键!阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。

4、经络养生

阴虚体质基础上所得的病针灸、按摩治疗效果不是太好,最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式的调整、心态的调整。

5、精神调养

恬淡虚无,精神内守,心平气和,稍安勿躁。该体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中,非原则性问题,少与人争,以减少激怒。

6、环境调节

日常起居要求:起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

日常注意事项:睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

节制性欲:因为精属阴,阴虚者犬当护阴,而性生活太过可伤精,放应节制性生活。一起养生原创:【体质养生】D,阴虚体质养生指南!

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