一起养生原创:【体质养生】B,气虚体质养生指南!

什么是体质?

体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

体质,是指身体的基本素质,由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择,后天可以通过悉心调养去改变。

体质与健康有何关系?

体质好,身体就健康,就不容易生病。

体质偏,就容易生病、多病。

体质平和乃健康之源,体质偏颇为百病之因!

知道自己的体质类型,“治未病”健康调养,才能有的放失,起到改善体质,养生保健之作用。

盲目调补,不如不补。

即便在家煲汤进补,也应该根据自己的体质

既然体质由先天决定,还能改变吗?
个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关,但后天调养至关重要。

养护不当,体质下降。

调养适度,体质上升。

您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

个体化精准养生帮您找到答案,对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行指导建议。

《中医体质分类与判定》将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。


一起养生原创:【体质养生】B,气虚体质养生指南!B:气虚体质又叫做“气虚质”

气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,都属于阴性体质,属于虚性体质。

阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。

气虚体质的人相对五脏俩说,他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

  • 形体特征:形体偏胖并且形体浮肿

  • 面色特征:面色苍白或面色青白

  • 舌苔特征:舌淡苔白

  • 脉象特征:脉虚弱

  • 症状特征:体倦乏力,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,怕冷

养生原则:

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

 

养生方法:

1、饮食养生:

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。

若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

2、药食养生:

平素气虚之人宜常服补中益气丸、金匮薯蓣丸。

脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;

肺气虚,宜选补肺汤;

肾气虚,多服肾气丸。

3、运动养生:

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功,

其功法如下:

屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。

荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”的“吹”字功,常练可固肾气。

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