一起养生原创:【体质养生】A,平和体质养生指南!

什么是体质?

体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

体质,是指身体的基本素质,由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择,后天可以通过悉心调养去改变。

体质与健康有何关系?

体质好,身体就健康,就不容易生病。

体质偏,就容易生病、多病。

体质平和乃健康之源,体质偏颇为百病之因!

知道自己的体质类型,“治未病”健康调养,才能有的放失,起到改善体质,养生保健之作用。

盲目调补,不如不补。

即便在家煲汤进补,也应该根据自己的体质

既然体质由先天决定,还能改变吗?
个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关,但后天调养至关重要。

养护不当,体质下降。

调养适度,体质上升。

您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

个体化精准养生帮您找到答案,对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行指导建议。

《中医体质分类与判定》将体质分为:A平和质、B气虚质、C阳虚质、D阴虚质、E痰湿质、F湿热质、G血瘀质、H气郁质、I特禀质九个类型。


一起养生原创:【体质养生】A,平和体质养生指南!A:平和体质又叫做“平和质”

是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。

平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健 壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主
心理特征:性格随和开朗。

适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

常见表现:“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,对社会和自然适应能力强,典型的平和体质。

易患疾病:平时性格随和开朗,患病较少。
饮食:饮食清淡,不宜偏嗜。

平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。

男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

  • 形体特征:体形匀称、健壮

  • 面色特征:肤色润泽

  • 舌苔特征:舌色淡红,苔薄白

  • 脉象特征:脉和有神

  • 症状特征:头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常

养生原则:

平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡,食物多样化。

 

养生方法:

1、饮食养生:

日常饮食主要包括粮食类、禽畜/肉类、奶蛋类、豆类/豆制品、蔬菜类、水果类。注意荤菜与素菜相搭配,避免同一类食品的重复搭配。

“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。

山药扁豆粥:山药30克,白扁豆10克,梗米50
制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净;

将粳米、白扁豆放入锅内,加水适量,置武火上
烧沸,再用文火熬煮至八成熟时,加入山药片、白
糖,断续熬煮至成熟即成。可补益脾胃。

2、药食养生:

对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

对于饮食调理,首先要“谨和五味”。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。

3、运动养生:

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。

可以多练太极拳。还有一个运动就是散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位,这是非常有益的。

4、精神调养:

疾病不但对我们的身体造成影响,而且对我们的心理也造成了威胁。

面对疾病,我们应该用健康的心理去对待,对科学的治疗充满信心,对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活,影响我们的作息、饮食,因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。

5、环境调节:

香烟中含有上千种化学物质,所含大量有害物质中包括50多种致癌物。这些物质,被烟蒂燃烧后产生的焦油物质覆盖住,贮存在口腔内、鼻腔里、咽喉部位和肺里,吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。

饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏,使肝容易硬化。此外,年轻人正在发育成长,如经常喝酒,除上述害处外,还能使脑力和记忆力减退,使肌无力,性发育早熟和未老先衰。

中医认为,烟草为辛热秽浊之物,易于生热助湿,出现呕吐、恶心、咳嗽、痰多等。

酒性热而质湿,《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”,堪称湿热之最。所以饮酒无度,必助阳热、生痰湿,酿成湿热。

嗜烟好酒,可以积热生湿,是导致湿热质的重要成因,必须力戒烟酒。

 

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