一起养生原创:【节律养生】14,男子七八(48-56岁)养生指南!

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》。

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律

17(0-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、

47(21-28岁)、57(28-35岁)、

67(35-42岁)、77(42-49岁)。

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律

18(0-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、

48(24-32岁)、58(32-40岁)、68(40-48岁)、

78(48-56岁)、88(56-64岁)

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

正确养生的第一步,

要先找到自己的“生命节律”的定位,

依据自己当时的“生命节律”特点为基础确定自己的养生原则,

否则很可能南辕北辙,你进行的是错误养生!

正确养生的第二步,

再确定自己的“中医体质”,

依据自己当时“中医体质”的特点为基础确定自己的养生原则,

根据以上两步就能找到适合自己的个体化精准养生原则了。

正确养生的第三步,

有了适合自己的个体化精准养生原则,然后就是按照一年四季春夏秋冬、二十四节气、十二时辰来具体实施了。一起养生原创:【节律养生】14,男子七八(48-56岁)养生指南!

黄帝内经:

七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;

内容解释:

五十六岁时,肝气开始衰弱,筋的活动不能灵活自如。

养生原则:

早睡早起,适度锻炼。加大补气、补肾的力度。

养生方法:

1、饮食养生:

48-56岁的男性身体全面衰退,要以补气、补肾为主。饮食上可以适当吃一些羊肉、鸡肉、猪肝、羊肝、蹄筋之类。晚餐宜少宜清淡。适当喝些黑茶(如普洱茶、茯茶)。适当饮用黄酒、白酒(需温热后饮用)。栗子、花生、大枣、牛肉、香菇、黑豆。

一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、药食养生:

适当增加补气药食,如人参、西洋参、五味子、枸杞子、当归、黄精、海马、蛤蚧、杜仲、黄芪、甘草、锁阳、肉苁蓉、核桃仁、大枣、等。

3、起居养生:

早睡早起,增加一小时午休,适度家务劳动。建议养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。

花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。随着年龄增加人的活动少了,如果养些花草,你就得浇水施肥,这也起到了锻炼身体的作用。。

4、运动养生:

打太极、慢步走。、

不要进行高强度体育锻炼,以慢步走为宜,每天步数在一万步左右。世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

5、环境调节:

家居和工作环境宜宽敞明亮、整洁卫生。

6、精神调养:

思想上要清心火,淡泊名利,以保养身体为主。恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

个体化精准养生可以让人不得病,少受疾病痛苦!

【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

【节律养生】05,女子五七(28-35岁)养生那些事!

【节律养生】06,女子六七(35-42岁)养生的那些事!

【节律养生】07,女子七七(42-49岁)养生指南!

【节律养生】08,男子一八(0-8岁)养生指南!

【节律养生】09,男子二八(8-16岁)养生指南!

【节律养生】10,男子三八(16-24岁)养生指南!

【节律养生】11,男子四八(24-32岁)养生指南!

【节律养生】12,男子五八(32-40岁)养生指南!

【节律养生】13,男子六八(40-48岁)养生指南!

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

 节律-体质-节气

一起养生原创:【节律养生】14,男子七八(48-56岁)养生指南!

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:【节律养生】14,男子七八(48-56岁)养生指南!

赞 (1)