一起养生原创:【节律养生】13,男子六八(40-48岁)养生指南!

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》。

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律

17(0-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、

47(21-28岁)、57(28-35岁)、

67(35-42岁)、77(42-49岁)。

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律

18(0-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、

48(24-32岁)、58(32-40岁)、68(40-48岁)、

78(48-56岁)、88(56-64岁)

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

正确养生的第一步,

要先找到自己的“生命节律”的定位,

依据自己当时的“生命节律”特点为基础确定自己的养生原则,

否则很可能南辕北辙,你进行的是错误养生!

正确养生的第二步,

再确定自己的“中医体质”,

依据自己当时“中医体质”的特点为基础确定自己的养生原则,

根据以上两步就能找到适合自己的个体化精准养生原则了。

正确养生的第三步,

有了适合自己的个体化精准养生原则,然后就是按照一年四季春夏秋冬、二十四节气、十二时辰来具体实施了。一起养生原创:【节律养生】13,男子六八(40-48岁)养生指南!

黄帝内经:六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;

内容解释:四十八岁时,上部阳气开始衰竭,面部憔悴无华,头发和两鬓花白。

养生原则:早睡早起,提倡独卧。适度运动。开始适度补气、补肾。

养生方法:

 

1、饮食养生:

40-48岁男性阳气开始衰退,饮食中要注意补气、补肾的问题。栗子、花生、干果类、大枣、牛肉、黑豆、人参、西洋参、黄芪、五味子、当归、枸杞子、海马、杜仲、羊肉、狗肉、生姜、黑茶。

不要过多摄入油腻高脂肪食物,对心脑血管非常有害,容易导致过度脂肪肝,动脉粥样硬化,高血压,等病症,一旦得病很难恢复,非常痛苦,而且这种心脑血管病常常会危及生命,要及时改变生活习惯!

2、药食养生:

一般人群中有个误区,认为“六味地黄丸”是补肾良药,其实六味地黄丸是适合阴虚火旺的,更适合更年期妇女,男子一般这个年龄以阳虚为主,金贵肾气丸、桂附地黄丸更适合。肉桂、花椒、小茴香。鹿茸、海马、锁阳、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参、西洋参、党参、黄芪、五味子、枸杞子。

3、起居养生:

早睡早起,适度家务劳动。提倡独卧。可以养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。随着年龄增长人的活动少了,如果养些花草,就得浇水施肥,这也起到了锻炼身体的作用。

4、运动养生:

逐渐降低运动强度,以打太极、慢步走为主,每日一万步左右为宜。
世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

5、环境调节:

注意居家和工作环境的宽敞明亮、整洁卫生。

6、精神调养:

恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。适度压力,调适生活和工作的关系,使之和谐。

个体化精准养生可以让人不得病,少受疾病痛苦!

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【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

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【节律养生】12,男子五八(32-40岁)养生指南!

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

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