一起养生原创:【节律养生】12,男子五八(32-40岁)养生指南!

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》。

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律

17(0-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、

47(21-28岁)、57(28-35岁)、

67(35-42岁)、77(42-49岁)。

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律

18(0-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、

48(24-32岁)、58(32-40岁)、68(40-48岁)、

78(48-56岁)、88(56-64岁)

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

正确养生的第一步,

要先找到自己的“生命节律”的定位,

依据自己当时的“生命节律”特点为基础确定自己的养生原则,

否则很可能南辕北辙,你进行的是错误养生!

正确养生的第二步,

再确定自己的“中医体质”,

依据自己当时“中医体质”的特点为基础确定自己的养生原则,

根据以上两步就能找到适合自己的个体化精准养生原则了。

正确养生的第三步,

有了适合自己的个体化精准养生原则,然后就是按照一年四季春夏秋冬、二十四节气、十二时辰来具体实施了。一起养生原创:【节律养生】12,男子五八(32-40岁)养生指南!

黄帝内经:五八,肾气衰,发堕齿槁;

内容解释:四十岁时,肾气衰退,头发开始脱落,牙齿开始枯槁。

养生原则:开始注意保护肾气,适当增加补气、补肾食品。不要过度劳累,适度锻炼身体。

 

养生方法:

 

1、饮食养生:

32-40岁的男性,身体逐渐达到顶峰转而开始下降,首先保护脾胃、肾气,可以适当吃些暖胃、补气、补肾食品,如姜枣茶、醋泡姜、黑茶,栗子、花生、大枣、牛肉、羊肉、鸡肉、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、虾、动物肾脏等。

护肾是重要的。

护肾的关键第一是饮食:

1.少吃油腻和盐。

2.多吃干果类食物,黑木耳、韭菜等食物。

2、药食养生:

药食需要加强胃气、肾气的保养。

人参、西洋参、党参、黄芪、五味子、当归、枸杞子、铁皮石斛、海马、蛤蚧、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、杜仲。

3、起居养生:

早睡早起,适度家务劳动。

可以养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。

花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。

4、运动养生:

逐渐降低运动强度,以太极、步行、慢跑为主。

另外可以配合平时简单的一些锻炼,有2个小运动对护肾很好:

1.深蹲:就是两手插在背后腰眼处,直身蹲下再起身,刚开始做20下就可,慢慢增加。可以在睡前做,坚持一个月就会有效果。俗话说腰腿健康,长寿之基。这个运到可以锻炼腿和腰。

2.提肛:这个随时都可以做,适宜在清晨起来的时候做提肛运到,平时长时间坐之后,也可以做。具体是吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

5、环境调节:

注意居家和工作环境的宽敞明亮、整洁卫生,适宜心情舒展。

6、精神调养:

积极向上,调适生活和工作的关系,注意二者兼顾。

个体化精准养生可以让人不得病,少受疾病痛苦!

【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

【节律养生】05,女子五七(28-35岁)养生那些事!

【节律养生】06,女子六七(35-42岁)养生的那些事!

【节律养生】07,女子七七(42-49岁)养生指南!

【节律养生】08,男子一八(0-8岁)养生指南!

【节律养生】09,男子二八(8-16岁)养生指南!

【节律养生】10,男子三八(16-24岁)养生指南!

【节律养生】11,男子四八(24-32岁)养生指南!

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

 节律-体质-节气一起养生原创:【节律养生】12,男子五八(32-40岁)养生指南!

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:【节律养生】12,男子五八(32-40岁)养生指南!

赞 (0)