一起养生原创:【节律养生】07,女子七七(42-49岁)养生指南!

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》。

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律

17(0-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、

47(21-28岁)、57(28-35岁)、

67(35-42岁)、77(42-49岁)。

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律

18(0-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、

48(24-32岁)、58(32-40岁)、68(40-48岁)、

78(48-56岁)、88(56-64岁)

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

正确养生的第一步,

要先找到自己的“生命节律”的定位,

依据自己当时的“生命节律”特点为基础确定自己的养生原则,

否则很可能南辕北辙,你进行的是错误养生!

正确养生的第二步,

再确定自己的“中医体质”,

依据自己当时“中医体质”的特点为基础确定自己的养生原则,

根据以上两步就能找到适合自己的个体化精准养生原则了。

正确养生的第三步,

有了适合自己的个体化精准养生原则,然后就是按照一年四季春夏秋冬、二十四节气、十二时辰来具体实施了。一起养生原创:【节律养生】07,女子七七(42-49岁)养生指南!

女子七七:(女子42-49岁):

黄帝内经:七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。

内容解释:女性等到七七四十九岁的时候,任脉的血开始很稀少了,就相当于更年期的到来。此时,太冲脉衰少,而太冲脉就相当于阳气,所以阳气少阴血虚了,这时“故形坏而无子”,就是身体的形体不在那么婀娜了,也不能生孩子了。

养生原则:

女性即将迎来更年期,思想上要有准备,对身体的一些变化有所预见。继续加大阳气、阴液的保护和补充。

养生方法:

 

1、饮食养生:

早餐营养要丰富,午餐适量,晚餐宜清淡,不可过量。多吃些滋阴食品,如银耳、百合、松子、芝麻、黑豆、菠菜、蜂蜜等。
小米大枣粥
银耳莲子羹
排骨冬瓜汤

2、药食养生:

适当增加养阴药食,如当归、熟地黄、何首乌、阿胶、白芍、麦冬、铁皮石斛、冬虫夏草、百合、黄精、桂圆、莲子、枸杞、大枣。如果阴虚火旺可以参考六味地黄丸(需中医师指导)。
推荐养生膳食:【当归生姜羊肉汤】、【肉桂粥】、【乌鸡枸杞子汤】

3、起居养生:

早睡早起,增加午休时间,适度家务劳动。

可以养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。

大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。

人活动少了,如果养些花草,就得浇水施肥,这也起到了锻炼身体的作用。

4、运动养生:

逐渐降低运动强度,以慢步走、瑜伽为宜。

世卫组织指出,走路步行是世界上最好的运动。

早睡早起,打太极拳。不要进行高强度体育锻炼,以慢步走为宜,每天步数在一万步左右。世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

5、环境调节:

家居和工作环境宜宽敞明亮、整洁卫生,以利于舒展心情。

6、精神调养:

思想上要清心火,淡泊名利,以保养身体为主,要多关爱自己的身体,家人也要多关爱这个年龄段的女性。

49岁以后,女性一旦平稳度过更年期,身体就会进入一个稳定期,身体上有一个“阴转阳”的现象,精神和健康一般将好于男性,这就是为什么公园街边跳广场舞的主要是大妈们的原因了。
女性要意识到更年期的问题,有意识的调适自己的心理与情绪。处理好与周围他人的互动关系,有意识控制自己的情绪和语言,跳出情绪的恶性循环进入情绪的良性循环。通过其他途径抒发肝气肝火,如经络按摩、文化生活等。

个体化精准养生可以让人不得病,少受疾病痛苦!

【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

【节律养生】05,女子五七(28-35岁)养生那些事!

【节律养生】06,女子六七(35-42岁)养生的那些事!

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

 节律-体质-节气

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