一起养生原创:【节律养生】06,女子六七(35-42岁)养生的那些事!

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》。

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律

17(0-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、

47(21-28岁)、57(28-35岁)、

67(35-42岁)、77(42-49岁)。

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律

18(0-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、

48(24-32岁)、58(32-40岁)、68(40-48岁)、

78(48-56岁)、88(56-64岁)

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

正确养生的第一步,

要先找到自己的“生命节律”的定位,

依据自己当时的“生命节律”特点为基础确定自己的养生原则,

否则很可能南辕北辙,你进行的是错误养生!

正确养生的第二步,

再确定自己的“中医体质”,

依据自己当时“中医体质”的特点为基础确定自己的养生原则,

根据以上两步就能找到适合自己的个体化精准养生原则了。

正确养生的第三步,

有了适合自己的个体化精准养生原则,然后就是按照一年四季春夏秋冬、二十四节气、十二时辰来具体实施了。

一起养生原创:【节律养生】06,女子六七(35-42岁)养生的那些事!

女子六七:(女子35-42岁):

黄帝内经:六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;

内容解释:四十二岁时,三阳经脉气血衰弱,面部憔悴无华,头发开始变白。

养生原则:

为了预防面部憔悴、发白要提前保护三阳经脉气血。注意保护、节约、补充阳气、阴液。

养生方法:

 

1、饮食养生:

35-42岁女性三阳经脉逐渐开始衰败,饮食上要提前开始保养。

醋泡姜、姜枣茶。

早餐营养要丰富,午餐要适量,晚餐宜清淡,不可过饱。

下午适当喝些黑茶(普洱熟茶、茯茶)。

栗子、花生、荔枝、大枣、糯米、猪肝、鸡肝、银耳、黑豆、豆制品、蜂蜜。

低脂低糖低热量
  

胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食,包括多吃水果和蔬菜,是预防和治疗这些疾病的最佳方法。

这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走,使你的骨质更强壮。

摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛,避免其受到更多的伤害。此外,摄入补充Ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度,并降低心脏病发生的机率。

小米大枣粥

银耳莲子羹

当归生姜羊肉汤

2、药食养生:

人参、西洋参、党参、黄芪、山药、五味子、当归、何首乌、阿胶、枸杞子、麦冬、天冬、冬虫夏草、百合、黄精、黑豆、黑米、核桃、桂圆,如果阴虚火旺可以参考六味地黄丸(需中医师指导)。

玉米红薯粥
准备玉米面50克,红薯500克,大枣20枚。将红薯洗净,去皮切成小块和大枣一起入锅,煮至红薯七八成熟时,把玉米面中加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是,中间要不断搅动,以免煳底。

丝瓜肉片汤
瘦猪肉50克,丝瓜25克,精盐、味精、清汤各少许。将猪肉洗净,用刀切成薄片;丝瓜去皮、洗净,切成片状。炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将肉片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻,起锅盛入汤碗内,淋上几滴麻油,肉片鲜嫩,汤清味美的汤就可以出锅了。

百合炖芦笋
准备百合100克、鲜芦笋50克。将百合掰成瓣,撕去内膜,盐水浸泡后用清水洗干净备用,芦笋洗干净切成段备用;炒锅洗干净,加入适量的水和百合煮到七成熟的时候,加入切成段的芦笋,煮熟后即可饮用。

3、起居养生:

早睡早起,适度家务劳动。可以养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。

花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。人活动少了,如果养些花草,就得浇水施肥,这也起到了锻炼身体的作用。

4、运动养生:

逐渐降低运动强度,以慢步走、瑜伽为宜。

世卫组织指出,走路步行是世界上最好的运动。

在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

5、环境调节:

注意居家和工作环境的宽敞明亮、整洁卫生。适宜舒展心情。

6、精神调养:

精神内守,适度工作目标,调适生活和工作的关系,使之和谐。

个体化精准养生可以让人不得病,少受疾病痛苦!

【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

【节律养生】05,女子五七(28-35岁)养生那些事!

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

 节律-体质-节气

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