一起养生原创:【节律养生】05,女子五七(28-35岁)养生的那些事!

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》。

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律

17(0-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、

47(21-28岁)、57(28-35岁)、

67(35-42岁)、77(42-49岁)。

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律

18(0-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、

48(24-32岁)、58(32-40岁)、68(40-48岁)、

78(48-56岁)、88(56-64岁)

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

正确养生的第一步,

要先找到自己的“生命节律”的定位,

依据自己当时的“生命节律”特点为基础确定自己的养生原则,

否则很可能南辕北辙,你进行的是错误养生!

正确养生的第二步,

再确定自己的“中医体质”,

依据自己当时“中医体质”的特点为基础确定自己的养生原则,

根据以上两步就能找到适合自己的个体化精准养生原则了。

正确养生的第三步,

有了适合自己的个体化精准养生原则,然后就是按照一年四季春夏秋冬、二十四节气、十二时辰来具体实施了。

一起养生原创:【节律养生】05,女子五七(28-35岁)养生的那些事!

女子五七:(女子28-35岁):

黄帝内经:五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;

内容解释:三十五岁时,阳明经脉气血逐渐衰弱,面部开始憔悴,头发也开始脱落。

养生原则:

28-35岁这个阶段要提前开始保养阳明经脉气血,晚餐不宜过饱。开始注意保护和节约阳气、阴液。

 

养生方法:

1、饮食养生:

28-35的女性,身体逐渐达到顶峰,首先保护脾胃,可以适当吃些暖胃食品,如姜枣茶、醋泡生姜等。喝热水,少生冷。适当喝些黑茶(普洱熟茶、茯茶)。栗子、花生、大枣、香菇、桂圆、银耳、芝麻、黑豆、菠菜、蜂蜜。

28-35岁女性身体内部的一些新陈代谢功能减弱,雌性激素分泌也开始慢慢减少,会影响到容貌以及身体的健康状况。常常会出现便秘、肥胖等现象,所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

保持正常进食早餐,有些女性因为减肥而不吃早餐,其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢,能够保持血管和免疫系统的健康。

2、药食养生:

需要加强阳明经脉的提前保养。人参、西洋参、党参、黄芪、山药、五味子、当归、何首乌、阿胶、枸杞子、麦冬、天冬、百合、黄精。

当归生姜羊肉汤

银耳莲子羹

百合大枣粥

3、起居养生:

早睡早起,保证充足睡眠,更要注重睡眠质量。睡不好,更容易老得快,熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉,保证每天有7-8个小时的睡眠时间(以22点到6点的睡眠为主)。

适度家务劳动,在紧张的工作后,干点家务还是一种调节脑力的休息。脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,保护和发展大脑机能,取得更好的工作效果。

4、运动养生:

逐渐降低运动强度,以走路、慢跑、瑜伽为主。插花、茶道、瑜伽,也是心灵修行的必须。

每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力,而且还可以增加心肺血管的活力。同时,有氧运动能够消耗女性体内卡路里,防止肥胖。

散步、慢跑都是不错的选择。

5、环境调节:

注意居家和工作环境的宽敞明亮、整洁卫生,适宜心情舒展。

6、精神调养:

积极向上,调适生活和工作的关系,注意二者兼顾。

个体化精准养生可以让人不得病,少受疾病痛苦!

【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

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