一起养生原创:【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》。

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律

17(0-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、

47(21-28岁)、57(28-35岁)、

67(35-42岁)、77(42-49岁)。

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律

18(0-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、

48(24-32岁)、58(32-40岁)、68(40-48岁)、

78(48-56岁)、88(56-64岁)

每个节律都有独特的身体特点,养生要分别对待!

正确养生的第一步,

要先找到自己的“生命节律”的定位,

依据自己当时的“生命节律”特点为基础确定自己的养生原则,

否则很可能南辕北辙,你进行的是错误养生!

正确养生的第二步,

再确定自己的“中医体质”,

依据自己当时“中医体质”的特点为基础确定自己的养生原则,

根据以上两步就能找到适合自己的个体化精准养生原则了。

正确养生的第三步,

有了适合自己的个体化精准养生原则,然后就是按照一年四季春夏秋冬、二十四节气、十二时辰来具体实施了。一起养生原创:【节律养生】04,女子四七(21-28岁)养生注意哪些事?

女子四七(女子21-28岁):

黄帝内经:四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;

内容解释:筋骨强健有力,头发的生长达到最茂盛的阶段,此时身体最为强壮。

养生原则:

保护肾气。女子最宜在这段时间完成结婚生育。开始注意保护阳气、阴液,防止过度消耗。

养生方法:

1、饮食养生:

21-28岁的女子身体逐渐达到人生的顶峰,营养需要量大。要注意营养搭配、摄入量充足,不要为了追求身材纤细而节食,要保障充足的蛋白质、脂类、糖类、微生素、矿物质。

如:栗子、花生、大枣、香菇、银耳、芝麻、豆类/豆制品、蜂蜜。

对于女人来说,只有学会养生,才有可能拥有更好的身体素质。

每天坚持运动还有饮食方面的养生,能给女人的身体机能带来更高的新陈代谢,从而使得身体的器官和皮肤能够更好的排毒,达到真正的保养。而且真正的养生之道需要常年坚持,才能让你有所收获,在各方面都有效果。

那么在饮食方便应该吃什么才能够养生呢?

(1)鸡汤——是很多人在冬天都很喜欢做的汤类,而且鸡汤有抗感冒的作用哦,特别是老母鸡汤有补虚的作用,增强人体免疫力,能有效的预防感冒,也可以根据自身口味和需要加入不同的食材和药材一同炖煮,口味更佳。

(2)排骨汤——排骨中含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,能有效的增强骨骼的生长,对于青少年最好,对于老年也可以强壮骨骼,排骨是冬季养生不可少的哦。

(3)鱼汤——不仅营养丰富,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。是冬季养生必不可少的。鱼有开胃止咳等功效,冬天来份鱼汤是家常菜。

2、药食养生:

肾气对人的生长发育起着极为重要的作用,这个年龄段的女子肾气充盈,牙齿、骨骼、脑髓均处在人生的最好时期,因而要重视补肾食品的供给,如动物的肝脏、肾、脑髓及核桃仁、黑芝麻桑椹、黑豆等。

人参、西洋参、黄芪、党参、山药、当归、枸杞子、麦冬、天冬、百合、黄精。

3、起居养生

早睡早起,不熬夜,或过度使用电脑、手机。适度家务劳动,在紧张的工作学习后,干点家务还是一种调节脑力的休息。脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,保护和发展大脑机能,取得更好的工作学习效果。

4、运动养生

保持充分的体育锻炼,球类、短跑、慢跑。坚持慢跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,每天坚持慢跑,眼睛近视的几率肯定会降低。

5、环境调节

注意居所和工作环境的干净,整洁,卫生。

6、精神调养

健康开朗,适当学习文艺类特长,如琴棋书画、诗歌、茶艺。

【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

个体化精准养生可以让人不得病,少受疾病痛苦!

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

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