一起养生原创:【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,

 

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88

一起养生原创:【节律养生】03,女子三七(14-21岁)养生注意哪些事?

女子三七(女子14-21岁)

黄帝内经:三七,肾气平均,故真牙生而长极;

内容解释:肾气充满,真牙生出,生长到了极限。

养生原则:

少甜食、少生冷,注意保护肾气,充盈肾气。加强身体锻炼。

 

养生方法:

1、饮食养生

14-21岁的女子生长发育迅速,营养需要量大,需注重营养搭配、摄入量充足,不要为了追求身材纤细节食。要保障足够的蛋白质、脂类、糖类的摄入。特别是动物性食物,里面含的营养,植物性食物里面是没有的。

适当进食坚果(做熟,撒点盐)补充肾气,如核桃、胡桃。栗子、花生、大枣、牛肉、香菇、猪肝、羊肝、黑豆。

牛奶是补钙的良好来源,含钙高,且利用率高,每天最少喝200毫升,每天必须一个鸡蛋。

多吃海产品,豆类,干果,早餐一定要吃好。早餐吃好,营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。

多吃全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

2、药食养生

肾气对人的生长发育起着极为重要的作用,这个年龄段的女子的肾气正在充盈,牙齿、骨骼、脑髓均处于发育中,因而不要忽视补钙和补肾食品的供给,如动物的肝、肾、脑髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等。

3、起居养生

早睡早起,不熬夜上网,或过度使用电脑、手机。

含胸拔背(不挺胸),保持一种谦卑柔顺的心态。

适度家务劳动,在紧张的用功学习后,干点家务还是一种调节脑力的休息。脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,保护和发展大脑机能,取得更好的学习效果。

4、运动养生

保持充分的体育锻炼,球类、短跑、慢跑、体操等。坚持慢跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,每天坚持慢跑,眼睛近视的几率肯定会降低。

5、环境调节

保持居所的干净整洁,自己动手打理居所和学习环境的卫生。不要进入灯光昏暗、空气污浊的网吧、酒吧、KTV。

6、精神调养

保持积极向上的人生观,适当学习些文艺类特长,如琴棋书画、诗歌、茶艺。

【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

【节律养生】02,女子二七(7-14岁)养生注意哪些事?

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

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