一起养生原创:【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

“生命节律”指的是人成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,

 

女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

 

男性的生命周期数是8,每8年体现一次大变化。

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、一起养生原创:【节律养生】01,女子一七(0-7岁)养生注意哪些事?

女子一七(女子0-7岁)

皇帝内经:女子七岁。肾气盛,齿更发长;

内容解释:女子七岁(虚岁)肾精变成了肾气,并开始推动她的生长发育。表现出来的是“齿更发长”。牙齿开始换牙,并生长坚固。头发变浓密并逐渐变黑。

养生原则:

少补钙,少甜食,少生冷,少肉食,不喝饮料。饮食不要过饱,衣着不要过暖。

 

养生方法:

1、饮食养生:

0-7岁女童生长发育迅速,体格、智力以及脏腑功能均不断地趋向完善成熟、对各种营养物质的需要量比较多,质量要求高。养成良好的饮食习惯,避免偏食,节制零食,按时进食,提倡“三分饥”,防止饮食无度。

儿童不同阶段的食品应该以营养充足、适应并促进发育为原则,及时添加辅食,并逐渐向成人饮食过渡,要注意食物的多样化及粗细粮、荤素菜的合理搭配,要特别注重提高幼童饮食中优质蛋白质的比重,保障足量的鱼、肉、蛋及豆类食物。

然而小儿为“纯阳之体”,宜少食或忌食温补滋腻厚味的食品,如羊肉、鸡肉、海参等,脾胃为后天之本,小儿“肠胃脆弱”、“脾常不足”,饮食又不能自我节制,饮食稍有不当,就会损伤脾胃,妨碍营养物质的消化吸收,影响生长发育,因而,儿童的饮食应着眼于保护脾胃。

要防止营养过剩、过食生冷、零食过多过杂。

饮食要有季节性

春天阳气升发,多风、不能过食油腻煎炸动火的食品,谨防受风引发过敏性疾病(哮喘、荨麻疹、)的复发。

夏天暑热湿盛,出汗多,宜食祛暑清热的食品,如荷叶粥、西瓜、冬瓜、酸梅汤等食品。

秋天气候干燥,葱、姜、蒜、辣椒慎用。

冬季寒冷,可用祛寒暖胃的食品。

小儿脾、肺、肾三脏薄弱应互相兼顾,必要时进行食物调配则可改变食物性能。如生姜性味辛温辣,能治胃寒呕吐,但刺激性大,脾胃虚弱或年幼儿童不宜食用,配以红糖、大枣则既可祛寒止呕又能和胃。

食物宜细、软、碎,品种应多样。 严格控制冷饮,寒凉食物要适度。

2、药食养生

肾气对人的生长发育起着极为重要的作用,幼童的肾气未充,牙齿、骨骼、脑髓均处于发育中,因而不要忽视补钙和补肾食品的供给,如动物的肝、肾、脑髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等。

但要注意不要过度补钙。

3、起居养生

保证充足的睡眠时间,养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。培养每日定时大便的习惯。衣着要宽松,不可紧束而妨碍气血流通,影响骨骼生长发育。

春季注意保暖,正确理解“春捂”;

夏季纳凉要适度,避免直吹电风扇,空调温度不宜过低;

秋季避免保暖过度,提倡“三分寒”,正确理解“秋冻”;

冬季室内不宜过度密闭保暖,应适当通风,保持空气新鲜。

4、运动养生

经常到户外活动,多见风日,以增强体质。《千金要方初生出腹论》指出:“凡天和暖无风之日,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病”。

要鼓励孩子到户外活动,要充分利用大自然的阳光、空气进行体格锻炼。

7岁以内女童,每天至少保证1—2小时的户外活动,增强机体抗病能力,积极锻炼,但是不宜运动过多,以游戏、跳绳等运动为宜。

5、环境调节

慎居地,居住环境宜温和,避免过度温热寒凉。注意周边空气、水质和环境有无污染。

6、精神调养

儿童精神怯弱,易受惊吓,大惊卒恐可致疾病,此外,儿童求知欲强,勇于探索,但是缺乏社会生活经验,对外界危险事物没有识别能力,容易发生意外事故,成人必须谨慎看护,事事留意,正面引导,切勿以粗暴态度或恐吓手段对待,少打骂,多鼓励。多与之进行亲子互动。

养生就是在正确的时间做正确的事!

养生要遵循个体化精准养生原则

 节律-体质-节气

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