一起养生原创:祈天泽:霜降三侯养生知识点!

霜降,霜降在每年的10月23日或24日。

秋季最后一个节气!天儿更冷,露水凝结成霜。%e9%9c%9c%e9%99%8d11

养生宜以调畅情志为主,而饮食上应以平补为原则(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)。

霜降到冬至的这段时间里,大家可以通过适当食疗来补足阳气,驱走寒气。

霜降第一侯(10.23-10.27)

豺乃祭兽

是说豺捕到了猎物后,好像祭祀一样,会先摆在一起陈列出来,然后再食用。

霜降第二侯(10.28-11.02)

草木黄落

秋尽百草枯,霜落蝶飞舞。秋天,西风漫卷,催落了叶,吹枯了草。逐渐寒冷的气候,将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。

霜降第三侯(11.02-11.07)

蜇虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

养生原则

此时阴盛而阳衰,自然界里的万物都趋于休眠状态,我们人类也不例外,一定要顺应着气候的变化,调节起居饮食,注意保暖。

饮食养生

从“立秋”到“霜降”只有90天,但气温却降了15℃—20℃。讲究养生的人们为了御寒,会在霜降前后开始进行食补。这一做法在民间流传甚广,相关的民谚不胜枚举,如“补冬不如补霜降”、“一年补到头,不抵补霜降”、“霜降进补,来年打虎”等等。

祈天泽:霜降节气养生二要点:

一、饮食:护养脾胃

民间有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋末补会更有效果。

生活中阳虚体质较多,感觉天气较冷的小伙伴,推荐当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤的基本材料

羊肉1000克,当归30克,生姜30克。

1. 羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干。

2. 当归、生姜洗净后,切块,然后用菜刀拍扁;把水另外倒入汤锅里加热备用。

3. 将羊肉块倒入大汤锅里,加入当归、姜块,一同煮滚后,转成小火,续煮约2小时至皮肉皆软,最后加盐调味即可。

注:

1. 煮的时候保持小火,如果大火容易有血沫,假如有血沫浮出来,要确实撇尽,这样煮好的汤才不会混浊。

2. 如果冬天容易手脚冰冷、畏寒,可以煮上一锅,每天喝1~2碗,能够帮助调理体质来御寒。这是汉代名医张仲景传下来的经典药方,对于冬天补血气很有帮助的。

自己不方便做当归生姜羊肉汤,可以去吃涮羊肉,自己带点当归、生姜加入涮锅内,也是不错的选择。

二、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

霜降是秋季的最后一个节气,特别要注意脚部、胃部、脖子保暖,做好御寒准备,预防感冒。

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。

霜降时节,还要养成睡前用热水泡脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化精准养生原则!

依据您的生命节律(不同的生命节律有不同的身体特点)和中医体质(不同体质有不同的身体特点),“天人相应”的依据节气(24个节气)特点来养生!

男子8的生命节律:

18(1-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、48(24-32岁)、

58(32-40岁)、68(40-48岁)、78(48-56岁)、88(56-64岁)。

女子7的生命节律:

17(1-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、47(21-28岁)、

57(28-35岁)、67(35-42岁)、77(42-49岁)。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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