一起养生原创:祈天泽:寒露三侯养生须知!

寒露在每年的10月8日或9日。

“寒露”的意思是气温更低,地面的露水更冷、更多,快要凝结成霜了,寒是露之气,先白而后寒,是气候将逐渐转冷的意思,水气则凝成白色露珠。

从白露到寒露,只间隔了短短一个月,可自然界的变化却非常明显,正如民谚所说:“寒露一到百草枯”。寒露时节的北方地区,秋意正浓,菊花斗艳,红叶漫山,有时早上都能看见白霜;而此时的南方地区也已步入了深秋,盛开的桂花香气四溢。我们要养生,就要顺应自然界的变化,养阴气,防燥邪,让机体的各项生理活动适应自然界的变化。

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我国古代将寒露分为三候:

寒露第一候:鸿雁来宾

(20171008-20171013)

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

寒露第二候:雀人大水为蛤

(20171013-20171018)

深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的。

寒露第三候:菊有黄华

(20171018-20171023)

在此时菊花已普遍开放。

 

养生原则

应该及时吃些补品,来平衡体内的阴阳之气,防止“凉燥”对身体造成伤害。寒露进补、勿忘排毒。

饮食养生

寒露节气喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气,而且阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调,使人体质变虚弱。喝凉茶则会加重“秋燥”的症状,耗气伤阴。

建议寒露开始饮用暖性的黑茶、红茶,如普洱熟茶、茯茶、红茶等,每日巳时(9-11点)、申时(13-15点)是饮茶好时间!

祈天泽、寒露养生食谱:

 

1、百枣莲子银杏粥(平和质、气虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质

 

配料:百合50克、大枣5枚、莲子6克、银杏3粒、粳米10克。

 

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

 

功效:养阴润肺,健脾和胃。

 

2、双耳冬菇、(平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质。

 

原料:水发银耳、木耳、冬姑各50克,精瘦肉60克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

 

做法:将上料摘好洗净放锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时,适入盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁,待汤汁黏稠明亮时即可。

 

功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。

起居养生

“寒露不露脚”,说的是到了寒露,就不要再赤足穿凉鞋了,要给足部保暖。

寒露时节,要预防“老寒腿”,关键就是保暖。

坚持每天晚上亥时(21-23点)用热水泡脚。

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化精准养生原则!

依据您的生命节律(不同的生命节律有不同的身体特点)和中医体质(不同体质有不同的身体特点),“天人相应”的依据节气(24个节气)特点来养生!

男子8的生命节律:

18(1-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、48(24-32岁)、

58(32-40岁)、68(40-48岁)、78(48-56岁)、88(56-64岁)。

女子7的生命节律:

17(1-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、47(21-28岁)、

57(28-35岁)、67(35-42岁)、77(42-49岁)。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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