一起养生原创:祈天泽:个体化精准养生!

世界卫生组织(WHO)1996年在题为《迎接21世纪的挑战》的报告中指出,21世纪的医学将从“疾病医学”向“健康医学”发展,从群体治疗向个体治疗发展。“个体化”的思想正逐步渗入到医学实践中,这昭示着21世纪的医学将不再是继续以疾病为主要研究对象。以人的健康为研究对象与实践目标的健康医学,将是未来医学发展的方向。一起养生原创:祈天泽:个体化精准养生!

养生呢?

也应该从“群体化养生”向“个体化精准养生“发展。

什么是“群体化养生”?

    “群体化养生”是忽视人的个体化差异,进行的群体化养生设计和建议。

        比如,近些年流行的,早起空腹饮用凉开水。用此“健康饮水法”,据说可清洗肠胃、稀释血液、排毒养颜、防病治病等,但是经过访查无数不同层次的人群,发现凡有早起空腹饮用凉开水习惯者,基本无一例外都有不同程度的胸闷、气短、心慌、脸色苍白、记忆力减退、精力不足等表现,长期素食者阳气受损更为严重。

        还有每天要走1万步的养生建议,多少人走到膝盖报废、静脉曲张。

        这种不顾人的个体化差异的群体化养生方法害了多少人啊 !!!

什么是“个体化精准养生”?

    “个体化精准养生”是基于以人为本、因人制宜的思想,充分注重人的个体差异性,进行个体养生设计,采取优化的、针对性的养生措施,使之更具有有效性和安全性,从而实现养生的目的。

那么如何定位“个体化养生”方案呢?

应该从“天地人”三个维度定位:

”即天时,也就是季节。

”即地理,也就是你所处的地理位置和环境。

”即人体,也就是你的生命节律和体质。

季节的概念

季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个季节甚至每个节气每个时辰,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到天人合一的养生状态。

地理位置的概念

地理也是影响人身体的一个重要因素,比如北方凉爽、西部干燥,南方湿热、东部多风等。

 

生命节律的概念

生命节律指的是人体在成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,即女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化;男性的成长周期是8,也就是每8年有一次生长变化。

《黄帝内经》原文:

女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。三七,肾气平均,故真牙生而长极。四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。

丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八,则齿发去。”

体质的概念

        体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

“2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化.

    该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。”

只有从 天 地 人 三个维度综合考虑,才能制定出适合您自己的个体化养生方案。

你的“个体化精准养生”如何定位?节律→体质→节气

      

“个体化精准养生”定位3步走

1定位自己的生命节律

2定位自己的体质特征

3按照节气安排养生方法

               最后达到天人合一的养生状态。

 

1、生命节律的概念

生命节律指的是人体在成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,即女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化;男性的成长周期是8,也就是每8年有一次生长变化。

《黄帝内经》原文:

女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。三七,肾气平均,故真牙生而长极。四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。

丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极八八,则齿发去。

2、体质的概念

        体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

“2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化.

    该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。”

3、节气的概念

季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个季节甚至每个节气每个时辰,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到”天人合一“的养生状态。

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化精准养生原则!

依据您的生命节律(不同的生命节律有不同的身体特点)和中医体质(不同体质有不同的身体特点),“天人相应”的依据节气(24个节气)特点来养生!

男子8的生命节律:

18(1-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、48(24-32岁)、

58(32-40岁)、68(40-48岁)、78(48-56岁)、88(56-64岁)。

女子7的生命节律:

17(1-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、47(21-28岁)、

57(28-35岁)、67(35-42岁)、77(42-49岁)。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

点击“阅读原文”自测体质,免费获取适合您个体情况的养生建议和养生知识。


亚健康的你只有找到自己的生命节律中医体质对号入座,按24节气来养生。

才能正确养生。收获健康!

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。

微信公众号“祈天泽”有更多的生命节律中医体质和您一样的小伙伴在一起养生……

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