一起养生原创:祈天泽,秋分三侯养生须知!

秋分在每年的9月22或23日。秋分这一天同春天一样,阳光几乎直射赤道,昼夜几乎相等。

虽然冷空气开始影响北方地区的天气,但因为雨季刚过,所以秋分节气气候正好,晴空万里,凉爽宜人,而且菊花盛开,蟹肉肥美,是个令人心旷神怡的好时节。

享受美景和美味的同时,祈天泽也提醒大家,这个时节进行饮食、起居、精神、经络以及运动各方面的养生,要注意把握“平衡”,以调和体内的阴阳之气,适应季节的变化。

一起养生原创:祈天泽,秋分三侯养生须知!

我国古代将秋分分为三侯:

秋分一侯:雷始收声

(20170923-20170928)

秋分之日“雷始收声”,雷二月阳中发声,八月阴中入地收声。

秋分二侯:蛰虫坯户

(20170929-20171002)

王安石诗云:“忽忽远枝空,寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思,虫类受寒气驱逐,入地封塞巢穴,提前告别残秋,准备冬眠了。

秋分三侯:水始涸

(20171003-20171008)

涸是干竭,水气的影响,春夏水长,到秋冬就会干涸。

  关于秋分的诗句

《晚晴》

杜甫

返照斜初彻,浮云薄未归。

江虹明远饮,峡雨落余飞。

凫雁终高去,熊罴觉自肥。

秋分客尚在,竹露夕微微。

 

《夜喜贺兰三见访》

贾岛

漏钟仍夜浅,时节欲秋分。

泉聒栖松鹤,风除翳月云。

踏苔行引兴,枕石卧论文。

即此寻常静,来多只是君。

 

饮食保养之四种食物:

第一种是梨

孙思邈说,梨能“除客热心,止心烦。梨对热性病的烦渴、咳嗽、眼赤肿痛、大便不通等症,都是不错的,秋季,最适宜吃梨,梨生食,可清六肺之热,熟食,又可滋五脏之阴。

注:梨性寒,糖尿病、阳虚体质、畏寒怕冷者,脾胃虚及孕妇不宜过多食用。

第二种是白萝卜

其多汁,可以四处去“润”我们的燥。

此外,菠菜和山药也是可以多多食用。

第三种是秋藕,

最好熟食。

秋季的莲藕肉质肥嫩,白净滚圆,感鲜脆可口,能够和梨相媲美,老少皆宜。当有充足的藕时,有人喜欢将藕榨成汁饮用,有的甚至用水洗净便直接食用,实质上这是不健康的食用方法。所以,不管是大人还是小孩,秋季吃鲜藕时,最好经过高温烹煮后再食用。

第四种是海带,

海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾布者大有裨益。

秋季养生第一菜:百合

 

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

 

  养生原则:

作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

养生方法:

饮食养生

秋分饮食宜“辛酸”。

 此外,如果要进补,应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。

起居养生

秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。

秋天容易令人心生忧郁,但这个季节同样秋高气爽,风景怡人。到郊外去登高畅游不仅能令人神清气爽、心胸豁达,而且还是一项非常好的健身运动,它能锻炼我们的呼吸和循环系统,有助于增大心脏收缩力和肺活量。时常去爬山,对于平日在城市生活工作的人来说,更能调和安抚紧张的神经系统。

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化养生原则!

依据您的生命节律(不同的生命节律有不同的身体特点)和中医体质(不同体质有不同的身体特点),“天人相应”的依据节气(24个节气)特点来养生!

男子8的生命节律:

18(1-8岁)、28(8-16岁)、38(16-24岁)、48(24-32岁)、

58(32-40岁)、68(40-48岁)、78(48-56岁)、88(56-64岁)。

女子7的生命节律:

17(1-7岁)、27(7-14岁)、37(14-21岁)、47(21-28岁)、

57(28-35岁)、67(35-42岁)、77(42-49岁)。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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