一起养生原创:一起养生,立秋三侯养生须知!

立秋在每年8月7日、8日或9日。

“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。

立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

1、立秋要防秋燥

2、立秋要养肺

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我国古代将立秋分为三候:

第一候,凉风至

(20170807-20170812)

经过大暑的大雨,暑气渐消,凉风已经由热带吹来的热风改为西太平洋吹来的台风。

第二候,白露降

(20170812-20170817)

是指立秋之后早晚温差渐大,夜间湿气接近地面,在清晨形成白雾珠,有秋天的凉意。

第三候,寒蝉鸣

(20170817-20170822)

与夏至第二候「蝉始鸣」相呼应。在秋天叫的蝉称为寒蝉,寒蝉感应到阴气生而开始鸣叫。

养生原则

秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

养生方法

饮食养生:

饮食应以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主,少辛增酸。

适当食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、胡萝卜、海带、木耳、银耳、芝麻、猪肉、鸭肉、鸡肉、梨、枇杷、菠萝、苹果等柔润食物,以益胃生津。

注意养肺、养阴、润燥、护肝、药材可选择枸杞、麦冬、天冬、玉竹、沙参、细生地、西洋参、山药、百合、白扁豆等。

起居养生:

立秋天气渐渐转凉,阴气逐渐滋长,而阳气慢慢收敛。由于肺部受到燥气的侵袭,会造成体内津液的损伤,如果可以按照四时的变化规律而养护阴气,就能够使得阳气有所收敛而不至于散失,从而保证气血的循环畅通,保证生命机能的顺利运行。

所以秋季运动不宜太激烈,最好慢慢的减少运动量。

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秋不食姜

对吗?

一年之内,秋不食姜;一日之内,过午不食姜。

早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。

提醒大家:早上吃姜有益,晚上吃姜有害!

冬吃萝卜夏吃姜

阴虚体质、湿热体质尤其要重视吃生姜的问题!

虽然现在天气还是很炎热,但是已经进入了立秋时节,立秋后昼夜温差慢慢变大,天气会变得更加干燥,我们要及时做好饮食调理,多喝些润肺防燥、调脾胃的养生汤。

推荐秋季养生汤:

1、红豆陈皮汤

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红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力,增强体力。

  

做法:红豆清洗干净放入水中浸泡好后,加入适量冰糖及一小块陈皮,锅中倒入适量水烧开,放入红豆大火煮,待红豆煮烂后,将冰糖、陈皮放入锅中拌匀,小火焖15分钟左右即可。食用时,捞出陈皮,只喝汤食豆。

2、排骨莲藕汤

莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1,以及钙、磷、铁等无机盐,藕肉易于消化,适宜老少滋补。

  

做法:先将莲藕去皮用刀背拍过后切片,排骨汆烫后备用,将处理好的排骨、莲藕、一起放入水中,以中火煮1.5小时后,撒上点香葱,加盐调味即可。

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

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