一起养生原创:从“暴走团”1死2伤,看“群体化养生“的危害!

现在,“暴走”是流行的养生运动,很多人也喜欢一起暴走,这就形成了暴走团。

前几天,发生在山东临沂的一起车祸,让城市暴走团,再次成为舆论焦点。

7月8日早上5时22分,监控画面可以清晰看出,这支叫做“山鹰涑河黎明健跑队”的队伍,统一着装正在机动车道上快步行进。一辆沿涑河北街由东向西行驶的出租车,突然撞了上来。事故导致两人受伤,一人死亡。

本是一起普通车祸,但由于涉及到各个城市普遍存在的暴走团,而迅速引发了各界的关注。

在这里我们不讨论大家本应该遵守的交通规则,

遵守交通规则人人有责!!!

我们要讨论的是群体化养生对健康的危害!

什么是“群体化养生”?

“群体化养生”是忽视人的个体化差异,进行的群体化养生设计和建议。

比如,近些年流行的,每天要走1万步或者2万步的养生建议。

多少人走到膝盖报废、静脉曲张。

这种不顾人的个体化差异的群体化养生方法害了多少人啊 !!!

长期过度行走造成下肢静脉曲张

长期过度走路造成稍一走路或较长时间站立小腿肌肉酸涨并且膝盖肌肉和肌腱有慢性损伤

一起养生原创:从“暴走团”1死2伤,看“群体化养生“的危害!久行伤筋

指过度的行走疲劳,可以损伤筋膜组织。

语出《素问·宣明五气》:“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。 一起养生原创:从“暴走团”1死2伤,看“群体化养生“的危害!

致病机理

适当的走动或跑动,有利气血的流动,畅达气机,活动关节,促进肝血对筋的滋养,有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。但肝血的滋养是有限的,长时间行走,超过一定负荷,或短距离奔走、奔跑用力过猛等,均会使筋肉始终处于一种紧张状态,易使肢体,特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损,导致运动障碍,进而影响身体健康。

每个人的身体情况都是不同的:

首先是“生命节律”不同,

女子7年一个节律17、27、37、47、57、67、77,每个7年都有不同的身体特点;

男子8年一个节律18、28、38、48、58、68、78、88,每个8 年都有不同的身体特点。

不同的生命节律的适宜运动和运动量是不同的,年轻的时候可以多走一些,年龄大了就要逐渐减少。绝对不可以不分年龄都按一个标准决定运动的强度。

生命节律的概念

生命节律指的是人体在成长过程中,遵循的一个生命周期,通常叫“女七男八”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,即女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化;男性的成长周期是8,也就是每8年有一次生长变化。

《黄帝内经》原文:

女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。三七,肾气平均,故真牙生而长极。四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。

丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八,则齿发去。”

其次是中医体质不同,

中医把人的体质分为9种,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

每种体质的适宜运动和运动量也是不同的,那种不顾人的体质不同的养生建议是极其错误的!

体质的概念

        体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑胜衰所决定,并以气血为基础。

“2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化.

    该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。”

最后,不同的季节、节气、时辰都有不同的适宜运动和运动量。

晚上绝对不能进行大剂量的运动,现在很多“暴走团”都是在晚饭后高强度的暴走,小编的一些亲友在坚持了1-2年的晚上暴走之后,无一例外的都造成了膝盖疼痛或者静脉曲张。一起养生原创:从“暴走团”1死2伤,看“群体化养生“的危害!

呼吁大家告别“暴走团”,回归到“个体化养生”的正确道路上来,根据自己的生命节律、中医体质,天人相应的按照4季、24节气、12时辰来养生。

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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亚健康的你只有找到自己的生命节律中医体质对号入座,按24节气来养生。

才能正确养生。收获健康!

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。

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