一起养生原创:一起养生,芒种三侯如何过?

芒种,是农作物成熟的意思。

在每年的6月5日左右,太阳到达黄经75°时为芒种。

《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。一起养生原创:一起养生,芒种三侯如何过?

【芒种第一侯:螳螂生】

(20170605-20170610)

螳螂于深秋产卵,到此时,小螳螂感破壳而出。

 

【芒种二侯:鵙始鸣】

(20170610-20170615)

鵙是指伯劳鸟,是一种小型猛禽。

  

【芒种三候:反舌无声】

(20170615-20170620)

反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟,此时它停止了鸣叫。

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芒种养生原则:

清心寡欲、清淡饮食,尽量少言,寡思,避免熬夜和用脑过度,适时保养精气神。

饮食养生:

饮食方面则以祛湿为主,应常吃具有清利湿热、生津止渴作用的食物。

从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外,我们在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。

起居养生:

俗话说“冬不坐石,夏不坐木”。

所谓“夏不坐木”,指的是夏天不应该在露天的木凳上坐太长时间。因为夏季空气温度大、并且雨水多,木质的凳子椅子受到风吹雨淋,里面会积聚很多潮气。当天气转好之后,潮气便会向外散发。

夏季锻炼时,运动强度一定要适当。

每天的运动时间最好控制在30分钟之内,而且在运动后要及时补充淡盐水,然后吃一些能够补充蛋白质的食品。

芒种推荐食谱:

1、鲜藕蛋羹

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制作原料:鲜藕300克,鸡蛋2个,猪油少许,盐等调味品适量。

制作方法:将鸡蛋打入碗内调匀,将鲜藕榨成汁,将鸡蛋液倒入鲜藕汁中,加入少许猪油、盐等调料味品,最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上,武火蒸5分钟,即可。

适宜人群:适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、淤血不散、产后血虚者。

鲜藕味甘、性寒,归心、脾、胃、肺、肾经。

夏季使用既可消暑、开胃、补五脏,又可益血生肌,久服还可延年。配鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。

2、百合藕羹

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制作原料:百合100克,鲜藕300克,蜂蜜适量。

制作方法:将藕与洗净的百合放入锅内加水同煮至百合、藕烂熟.加入适量的蜂蜜,既可。

适宜人群:使用于慢性气管炎、肺热咳嗽、劳嗽咳血及热病后期,余热未尽之虚烦惊悸、失眠多梦、神智恍惚、更年期综合征者,还可以于脚气水肿者。

禁忌:百合虽可止咳平喘,但因其性寒,故风寒咳嗽者忌食之。另外,百合味寒润之品,脾虚便溏者慎食用。

百合味甘,性微寒,归心、肺经,故可清光、润肺。与藕同食,有润肺止咳、清心安神功。

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男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

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