一起养生原创:立夏三候,如何一起养生?

一起养生原创:立夏三候,如何一起养生?

在二十四节气中,立夏是夏季开始。

“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

此时,万物繁茂。这时夏收作物进入生长后期,冬小麦扬花灌浆,油菜接近成熟,夏收作物年景基本定局,水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。

【立夏第一候:蝼蝈鸣】(2017.05.05-05.10)

立夏第一候,蝼蝈鸣。蝼蝈,蝼蛄也,适宜温暖潮湿的环境中,随着蝼蛄的鸣叫,夏天的味道浓了。

【立夏二侯:蚯蚓出】(2017.05.10-05.15)

蚯蚓是地地道道的阴物,生活在潮湿阴暗的土壤中,当阳气极盛的时候,蚯蚓也不耐烦了,出来凑凑热闹。

【立夏三候,王瓜生】(2017.05.15-05.20)

立夏第三候:王瓜生。王瓜是华北特产的药用爬藤植物,在立夏时节快速攀爬生长,于六、七月更会结红色的果实。

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【立夏】太阳运行至黄经45度,交立夏。立夏是夏天的开始,温度明显升高,雷雨增多,农作物进入生长旺季。

立夏是每年5月5日或5月6日。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏是夏季的开始,从此进入夏天,万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个最重要节气。 入夏之后,天气逐渐变热。因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。

虽然立夏时节天气开始变得炎热,但应该注意的是,此时昼夜温差仍然较大,早晚时分应注意适当增添衣物。此外,鉴于人体各个器官的机能在这一时节趋于旺盛,我们不妨未雨绸缪,从立夏开始养护身心、调节心情,这样才能保证我们安稳的度过夏天。

立夏后天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

另外,此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。就全国大部分地区而言,在立夏前后,气温多保持在20°左右,自然界呈现出是一片“门外无人问落花,绿阴冉冉遍天涯”的景象;但也有例外,如华南地区的低海拔河谷在4月上旬就能够感受到夏天的燥热,而到立夏时节,这里的气温已高达24°,十分炎热。

养生原则:

因为心火在夏季极为旺盛,所以立夏应以养护心脏为主。

饮食养生:

立夏后多吃水果,有助于身体的健康

食谱推荐:【生脉饮】、【益气养心粥】、【山药枣豆糕】、【山楂麦芽饮】

起居养生:

立夏后由于白昼时间较长,夜晚的时间较短,在立夏之后,人们总是感觉睡得不够。俗话说“每天睡得饱,八十不见老”,这是因为人在睡觉时,体内的生长激素、性激素都会增多,免疫功能也得到增强。如果睡眠质量较差,体质便会下降。所以,夏天时午睡便显得十分重要。

值得注意的是,午睡并不是睡得越久越好,最佳的午睡时长为半个小时。如果午睡时间过长,反而会让人体感到疲惫。另外,不宜在午餐之后立刻午睡,最好休息10——30分钟。这是因为饭后消化器官要开始工作,而人在睡眠时,消化机能会相应降低。此外,睡姿也十分重要。不宜坐着睡或趴着睡,头靠着沙发、椅子午睡会造成头部缺氧而出现“脑贫血”,而趴着睡则容易压迫胸腹部,并使手臂发麻。

运动的时间最好选在清晨或者傍晚,这时候阳光不太强烈,可以避免强紫外线对皮肤和身体造成的损害,应尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外运动。

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