一起养生原创:春分,想不再失眠?来一起养生吧!

一起养生原创:春分,想不再失眠?来一起养生吧!春分分为三候:

一候玄鸟至;

二候雷乃发声;

三候始电。

一候玄鸟至:

玄鸟,燕也,高诱曰:“春分而来,秋分而去也。”

二候雷乃发声:

阴阳相薄为雷,至此,四阳渐盛,犹有阴焉,则相薄乃发声矣;

三候始电:

电,阳光也;四阳盛长,值气泄时而光生焉。

春分养生

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

失眠也是这段时间的常见问题。

在此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。

在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。

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失眠

经常失眠的人都能体会到,晚上睡不着是何等苦恼之事,就算勉强入睡,也有梦境困扰,容易惊醒。第二天起来,双目倦涩,精神不振,浑身都不舒服。

中医认为“神安则眠”。

常用的安神食品和中药材有:莲子、百合、红枣、龙眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁、五味子等。

失眠的朋友建议先搞清楚自己是什么体质?然后对症治疗才会事半功倍!

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五味子:(适宜阴虚体质、特禀体质)

中医常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠。

五味枸杞水很适合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内,即可随泡随饮,直至药味全无。此茶有助于养心健脑,坚持饮用,失眠症状可大大改善。

材料:五味子6克,枸杞2克。

做法:

1、枸杞、五味子洗净。

2、将枸杞、五味子放入保温杯中,冲入开水,待稍凉后饮用。建议每天中午12点以后到晚上21点前饮用。

酸枣仁:(适宜阴虚体质、特禀体质)

酸枣仁是中药材中的一种,它有助于安神助眠,入药常用来治疗失眠的症状,特别是一些酸枣仁治疗失眠偏方广为流传。

一起养生原创:春分,想不再失眠?来一起养生吧!真的很神奇

有需要的朋友一起来详细了解一下吧!

酸枣仁治失眠,食用方法有多种,成熟的酸枣果实,除去果肉,碾碎果核,取出种子晒干即可用来治失眠,晒干的果仁有养肝,宁心,安神,敛汗的作用。而我们在食用的时候,可以碾成粉,和人参碾成粉一起泡水食用,或是入到粥中同煮,可治失眠。

当然也可以按照季节来选择不同的吃法。

1、像现在春天季节,天气慢慢升温,失眠者可以选择喝酸枣仁粥.准备炒酸枣人10克,牡蛎20克,龙骨20克,大米50克(1人量)。

先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨,过滤取汁备用。大米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代晚餐食,即可有助于晚上睡眠。

2、最简单的方法就是用酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应,安全不会有副作用,是治疗失眠的好良方。

酸枣仁治疗失眠偏方:

1、用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。做法简单,取酸枣仁少许,生地黄少许,粳米或白米偏多,酸枣枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。

2、治虚劳虚烦,不得眠:酸枣仁10克,甘草6克,知母10克,茯苓10克。上四味,以水500毫升,煮得100毫升,温服。

注意事项:食疗调理失眠能起到很好的作用,但生活中还需注意养成规律的作息时间,按照一起养生的提示,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午可午睡半小时,饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

酸枣仁治疗失眠偏方吃多久有效?

五味子、酸枣仁能很好地调和脾胃和气血,从而改善睡眠质量。

那么五味子、酸枣仁治疗失眠偏方吃多久有效?

服用五味子、酸枣仁治睡眠一般7—10天为一疗程,服用3—5个疗程可见效,但是这一时长也是依据症状轻重而有所不同的。一般服用一个疗程后,长期缠身的头痛、烦躁、紧张、失眠、焦虑、抑郁、疲困无力等症状可明显减轻,睡眠良好,心情愉悦。二到三个疗程后,一般轻度失眠患者都能有效治愈。

时间超过10年久治不愈的失眠抑郁患者则最好配合药物一同治疗,效果更佳。

虽然酸枣仁对于治疗失眠会有一定的疗效,但是大家也不能过于的依赖或者长期食用酸枣仁来治疗失眠。导致失眠症状发生的原因所在各种各样,食用酸枣仁是在症状上的一种减轻,建议大家还是需要注意找到病因,从源头上治愈失眠症。

按照一起养生的提示,天人相应的起居作息、饮食工作,需要一段时间,体质改善了,失眠问题就彻底解决了!

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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