一起养生原创:惊蛰,浑身乏力、无精打采?一起养生,3招解决问题!

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“春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰,由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪,严重的甚至会形成春困,有可能带来不必要的麻烦。

怎样把困意赶走?

一起养生,精神饱满地迎接每一个清晨。

1、子时之前一定要睡觉

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

2、午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

睡觉时四肢要暖。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教阳虚体质的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。

3、解“春困”喝花茶或者姜枣茶

 

春季还是抑郁症多发期,因为春季是肝气舒发的季节,绵绵的阴雨天总是让人觉得浑身不自在。从中医的角度来说,外湿困阻了体内阳气,肝气不舒,情绪就会受到影响。

一起养生建议,春季养生情绪一定要平和,尽量少生气。这就要求大家一定要有良好的心态,戒暴怒、抑郁,保持积极向上的心境。另外,有空按摩一下人体脏腑对应的穴位,也可以让心情舒畅一些。

每天巳时(9-11点)喝花茶或者姜枣茶,可解春困。

气郁体质喝花茶、气虚体质喝姜枣茶。
  

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一起养生建议:

在早餐中加入2-3片醋泡姜,春季、夏季长期坚持吃,

醋泡姜的做法:

1、生姜切片

2、把切好的姜片放到一个玻璃瓶里,倒入米醋或陈醋,

3、醋倒满,没过生姜,感觉过酸的人可以加一点白糖,改善口感。

4、取一小块保鲜膜,盖在瓶口上,

5、盖上盖子,密封结实。放到冰箱里2-3天后就可以吃了。

 

或者,不方便做醋泡姜的话,

可以到超市或网络上购买红糖姜茶、或红糖姜枣茶替代也可,

开水冲泡即可饮用,很是方便。

 

阳虚体质、气虚体质、特禀体质、痰湿体质,每天早上9-11点喝一杯姜枣茶,长期坚持必有收获!

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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