一起养生原创:春节期间,气虚体质养生注意的小问题!

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

一起养生原创:春节期间,气虚体质养生注意的小问题!

气虚体质:

气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,都属于阴性体质,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说,他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

养生原则:

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

今年春节又逢大寒期间,气虚体质的小伙伴春节期间注意以下小问题:

一、起居养生:

尽量少熬夜、争取6-7点起床,适当活动以利于阳气生发。

尤其男子88、女子77的朋友们注意不要过度劳累,尽量保持平时的作息,防止气虚加重。

注意不要过喜,中医讲喜则气缓、过喜伤心,防止引发心脏方面的问题。

二、饮食养生:

适当吃些补气的食品,还可以吃些补气的药食两用的食物。

可食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。

若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

推荐3道气虚体质的养生食谱:

1、山药鲫鱼汤(适宜气虚体质)

一起养生原创:春节期间,气虚体质养生注意的小问题!

主料:鲫鱼 600克

辅料:山药 100克 糯米 10克

调料:花生油 10克 料酒6克 大葱 6克 盐 6克

烹饪方法:

1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,加少许精盐稍腌一会儿

2. 把山药去皮,洗净,切成片

3. 锅置于旺火上,倒入花生油烧热,放入鲫鱼两面煎一下

4. 烹入料酒,加鲜汤、山药煮熟,撒上精盐、葱花,淋香油即可。

食谱营养

鲫鱼:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素。

2【材料】:乌鸡300克,生黄芪10克。

【做法】:首先先将乌鸡洗净,切块,把黄芪中的杂质取出,以干净纱布包裹好;然后与乌鸡一同放砂锅中,以慢火炖熟即可。食用时,把乌鸡汤和乌鸡肉都吃掉。

【功效】:补气血、益肝肾、和血脉。适用于女性气血缺乏引起的心慌气短、产后气虚、头昏目眩、月经不调等症状。

3、乌鸡三七汤

一起养生原创:春节期间,气虚体质养生注意的小问题!

【材料】:乌鸡300克,生姜10克,三七6克,红参3克,红枣3个。

【做法】:首先先乌鸡洗净、切块。红参、生姜洗净,切碎。三七打碎;然后把所有食材一同放砂锅中,加水煮成汤汁即可。

【功效】:养血、通窍、安神、增智。此适量适合失眠、多梦、健忘、头昏、耳鸣等情况服用。

养生就是在正确的时间做正确的事!


养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

点击“阅读原文”自测体质。


亚健康的你只有找到自己的生命节律和中医体质对号入座,按节气来养生。

才能正确养生。收获健康!

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。

微信公众号“启天年生活”这里有更多的生命节律和中医体质和您一样的小伙伴在一起养生……

一起养生原创:春节期间,气虚体质养生注意的小问题!

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:春节期间,气虚体质养生注意的小问题!

赞 (2)