一起养生原创:冬至以后,虚人怎么活?(2)

九种体质中的阳虚体质冬至后如何养生?

阳虚体质:

阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。

养生原则:

祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。

冬至后阳虚体质的饮食调理:

1当归生姜羊肉汤

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材料:羊肉一斤,当归一两,生姜二两。

做法

1.羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片。

2.将生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2–3小时,调味供用。

2、肉桂粥

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原 料 : 肉桂粉1-2克,粳米100克,砂糖适量。 
制 作 : 粳米洗净,加砂糖煮粥。将熟时放肉桂粉,文火再煮,粥稠停火。
用 法 : 每日早餐温服。 

3、韭菜炒虾仁

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原料:虾仁、韭菜。

做法:

1、虾仁挑去虾背上的黑筋,洗净擦干水分;

2、加半个蛋清、盐、少许生粉抓至手感粘糊,再加点清油拌上劲后入冰箱冷藏一个半小时左右;

3、韭菜摘好洗净;

4、切成小段备用;

5、炒时热锅温油,将冷藏过的虾仁下锅,迅速划散,颜色稍变后即起锅装盘,锅内留少许底油,油辣后下韭菜,加盐和鸡精,快炒出锅,上桌时可以这样装盘;

6、也可以在韭菜快熟时加虾仁一同翻炒后装盘。


养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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