一起养生原创:冬至以后,虚人怎么活?(1)

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冬至表示寒冷的冬天来临。冬至这一天,阳光几乎直射南回归线,我们北半球白昼最短,黑夜最长,开始进入数九寒天。

冬至“三候”

一候

蚯蚓结:传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候

麋角解:麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角。

三候

水泉动:由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

养生原则:

冬至一阳升,但这会儿的阳气只是个小苗头,养它不要心急,最好是静养。

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九种体质中的气虚体质冬至后如何养生?

气虚体质

气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,都属于阴性体质,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说,他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

养生原则:

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

冬至后气虚体质的饮食调理:

1、经典补脾良方:

怀山药片(或怀山药粉)100克、炒薏苡仁150克、芡实30克,研磨成粉,每天20-30克,与小米一起熬粥,每日1-2次。

坚持吃15-30天,对补脾有显著效果。

(怀山药片就选这种表面疙里疙瘩的为最好,表面光滑平整的不好!)

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2、西洋参粉3克,每日上午冲服。

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3、黄芪10克熬水,每日上午10点和一小杯(50-100克)

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4、养生汤

西洋参黄芪养生汤、黄芪红枣牛肉汤。

  

四君子汤、当归党参红枣鸡汤、茯苓百合开胃汤。


养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质:

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

点击“阅读原文”自测体质。


亚健康的你只有找到自己的生命节律和中医体质对号入座,按节气来养生。

才能正确养生。收获健康!

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。

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