养生要遵循个体化养生原则，依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生！

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质：

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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亚健康的你只有找到自己的生命节律和中医体质对号入座，按节气来养生。

才能正确养生。收获健康！

中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。

头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。

头发的生长速度跟肝血相关，肝主生发。如果肝血不足，头发就会变白和干枯，致脱发。

现代人的生活压力不断增加，以至于原本应该乌黑的头发，却早早的就变成了白发。

这让许多年纪轻轻的人苦恼不已，今天在这里就为大家介绍三种食疗食谱：

1、黑芝麻粥

材料：10g黑芝麻，50g粳米。

做法：先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友。

2、何首乌粥

材料：30g何首乌，3枚红枣，5g红糖，50g粳米。

做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

功效：此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

3、乌须黑发粥

材料：黑豆100克、紫糯米50克、黑芝麻10克、核桃仁10克、桂圆肉10克、松子仁10克、大枣10克、红糖适量。

做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝补血，乌须生发。适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。

如果您养生正确的话，3个月体质会向好的方向转变，建议您3个月重新测试体质。

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