一起养生原创:大雪马上就到了 ,女子77阳虚体质养生建议!

养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生!

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、
女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质:
平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

点击“阅读原文”自测体质。

一起养生原创:大雪马上就到了 ,女子77阳虚体质养生建议!

亚健康的你只有找到自己的生命节律和中医体质对号入座,按节气来养生。

才能正确养生。收获健康!

现在的时间:2016年12月05日 14:08:00

当前的时辰是:未时(13点-15点),小肠经当令

不要进行高强度锻炼,以正常活动为宜。

未时养生:

1、如何增强阳气

有一个生阳的方法就是动则生阳,适当地运动能够增强人的阳气。我们这个小肠经怎么去适当运动呢?
你每一天下午一到三点钟可以就摆动手臂,站在那里前后这么甩手臂就好了,这样甩动五十次、一百次,这样就能够让小肠经的气血更加顺畅。

2、心肠热的科学解释

未时就是下午一点到三点,是小肠经气血最旺、小肠经当令的时候,人体里面有两个器官要时时刻刻保持比较高的温度,就是心和小肠,因为心要去鼓动气血,小肠要去吸收食物里面的营养、精微物质,要把它吸收进来,如果温度太低就没法工作了,它们就罢工了,因此小肠经里面阳气如果旺盛,心脏里面热能也足,我们就称之为心肠热。

3、小肠对于肩颈及视听的作用

小肠的反射区域在颧骨下方偏内侧部位。
小肠经专门调节肩膀的各种问题,它起于小指,沿着手臂的外侧上绕到肩胛处,所以它能调节颈肩问题,被很多医家称为“肩脉”,同时它还经过面颊,所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹,缓解口疮、咽痛等问题。小肠经的终端是耳屏前方的听宫穴,因此,耳聋、耳鸣、视力下降等问题也能通过它来改善。

养生总原则:

女性即将迎来更年期,思想上要有准备,对身体的一些变化有所预见。继续加大阳气、阴液的保护和补充。

祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。

大雪养生原则:
此时,养生有两个重点,一个是补,一个是藏。尽量减少消耗,使精神内守,这样身心才能安稳。

今日养生:

1、喝这个改变体质,减肥美容

拥有好身材和好皮肤是每个女孩的追求,可是有些人喝水都长肉,用什么护肤品皮肤也不会有明显改善,这就需要我们去从体质上做调理,来减肥和美容啦。

如果你身体属寒性体质,体质寒的容易肥,所以要先调理自己的体质,把体质调理好了,自然就瘦下来了。

身体要寒暖平衡,酸碱平衡。平衡的身体,能疾速的调理细胞代谢,让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙,形成易瘦体质。自然就吃什么都不会胖了!

那么寒性体质如何调理呢?正确的使用生姜和蜂蜜能起到很好的效果。

【生姜】具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效,其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明。

生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果,能够疾速铲除自由基,按捺体内过氧化脂质的发生,因此可防止或削减脂肪的堆积。

另外,生姜含姜辣素,可以加速血液流动,同时也能够扩张毛孔,促使排汗,带走体内多余的热量,达到减肥的效果。

【蜂蜜】具有补中润燥,缓急解毒的效果,经过其补益效果可推进人体气血的化生,保持气血的正常运转;现代医学研讨亦标明,蜂蜜中也富含很多的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等,对自由基有很强的“杀伤力”。

另外,蜂蜜本身也具有润肠减肥的作用。

具体操作:

(1)姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足。

(2)把姜糊放入杯子里,用200毫克温热水冲开,切勿用高温热水,或者放锅里熬,高温会破坏活性。

(3)姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀,然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的,所以效果不好。

连续喝半个月,身体变温暖,手脚冰凉,怕冷症的体质明显改善。
体重可减轻。
皮肤变得细嫩。
去掉多余赘肉,腰围变细。
坚持饮用半年以上,脸上的祛斑明显改善,或消失,或缩小变浅。

2、饮食调养:不妨多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物,如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芡实、桑葚等。

药膳可选择“枸杞子羊肉粥”:
枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净,切碎。
将大米淘洗干净,与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,

药膳可选择“芋头粥”:
鲜芋头100克,粳米100克,白糖少许。
将芋头洗净去皮后切成小块,与淘洗净的粳米一同放入砂锅中,加适量清水煮开,后转小火熬至米熟粥成,加入白糖,再稍煮即成。
有补肝健脾益肾的功效。

3、女性不要忽视补钙:

两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质疏松而骨折,这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。

女性的骨质大约在30岁时达到最高点,随后每年都会略有下降,而在绝经后下降后速度还会加快,因此女性要尽量提高自己的骨密度,以减少骨质的缺损。

建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙,51岁以上每天补充1200毫克。

下一个时辰:申时(15点-17点) ,再见……

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。

微信公众号“启天年生活”这里有更多的生命节律和中医体质和您一样的小伙伴在一起养生……

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