一起养生原创:小雪,男子88痰湿体质养生建议!

养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的来养生!

(男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77)。

(中医9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质)。点击“阅读原文”自测体质。


亚健康的你只有找到自己的节律和体质对号入座,

才能正确养生。收获健康!

一起养生原创:小雪,男子88痰湿体质养生建议!

现在的时间:2016年12月03日 

当前的时辰是:酉时(17点-19点),肾经当令

晚餐宜早、宜少。适当运动。

酉时养生:

1、晚餐、雪梨糯米香饭

原料:黑米25G,糯米75G。

具体做法:黑米浸泡24小时,白糯米浸泡4-5小时。

混合米粒,加入米水比例1:1的水。微波高火加盖煮4分钟,改用微波中火加盖3分钟,闻到很香的味道传出,不开盖,继续焖15分钟,香透,熟透,取出备用,取小碗一只,四周刷上少量色拉油,底部放上黑枣,核桃仁,枸杞各一粒。

四周放上切好的雪梨片装入黑白糯米碗加盖,或是用保鲜膜盖住,留小孔,微波中火加热4分钟,倒出盘内即可食用,如喜欢甜食者可以拌入适量糖,食爱原味,没有加糖,微波耗时11分钟。

2、肾气与人的寿命

可见,肾气衰弱,老之将至,肾气衰竭,死之将至,寿命之短长,系乎先天肾气之多寡与后天肾精、肾水之养护。

3、听听音乐

繁忙的都市需要音乐,音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中。特别是经典的钢琴曲、或者佛教音乐,可以同时激活左右脑,使记忆力达到最佳状态。

现在是冬季、小雪节气内
农历:丙申(猴)年冬月初五日

养生总原则:

早睡早起,饮食清淡。继续加大补气、补肾的力度。就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿,适当地梳理气机,让人的内环境尽量地清洁一些。

小雪养生原则:

以补益气血、固本扶元为主

今日养生:

1、痰湿体质食疗方法

形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

2、“小雪”要养生 就得多吃黑

上面说到的黑色的食品,有很多种,包括黑木耳、黑芝麻,甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。

像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

同时,除了上面说到的素食外,我们还有一些黑色的鱼类可供大家选择。

泥鳅:味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

鳝鱼:味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效,主治痨伤、风寒湿痹、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳,以肉为丸沸水清汆。

下一个时辰:戌时(19点-21点) ,再见……

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。 体质测试

微信公众号“启天年生活”这里有更多的生命节律和中医体质和您一样的小伙伴在一起养生……

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