一起养生原创:小雪,女子67血瘀体质养生建议!

养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的来养生!

(男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77)。

(中医9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质)。点击“阅读原文”自测体质。


养生要找到自己的节律和体质对号入座,才能正确养生。收获健康!

一起养生原创:小雪,女子67血瘀体质养生建议!

现在的时间:2016年12月02日 

当前的时辰是:酉时(17点-19点),肾经当令

晚餐宜早、宜少。适当运动。

酉时养生:

1、餐前5-10分钟喝汤最好

不同人群在喝汤上也有所侧重,胖人可在餐前喝一小碗清淡、少油的蔬菜汤,能增加饱腹感;高血压患者喝汤要限盐;痛风患者不适合多喝肉汤、鱼汤、海鲜汤等动物性食品的汤,因为其中的嘌呤含量较高。

胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱,如果要喝肉汤等,应该先去掉汤里的大部分浮油。

健康喝汤,做法也很重要。不少人对熬汤有一个认识上的误区,觉得煮得越久,食材里的营养物质就越容易溶解到汤里。

实际上,在食材允许的情况下,熬汤的时间一定要尽可能短,否则容易破坏食物中的氨基酸类物质,使嘌呤含量增高,营养成分流失。

鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右,鸡汤、排骨汤一般在1至2小时左右,在汤中加蔬菜应随放随吃,以减少维生素C及B族维生素的损失,且水面要没过蔬菜,以和空气隔离,从而减少营养损失。

此外,煲汤前别急着调味,喝之前再加少许盐和生抽酱油,这样做有利于限制盐的摄入。

2、涌泉穴锻炼方法

有一种涌泉穴锻炼方法,就是五个脚趾抓地,使涌泉穴收紧坚持5秒钟后再放松脚趾,稍缓一会儿再重复抓地动作。

这个方法不仅可锻炼涌泉穴,还有效锻炼了足三阳经,及脾经、肝经。对于冬季脚凉的人,经常使用此法,可以不必再为脚凉烦恼。

久坐电脑桌前的办公一族,边工作边使用此法,通过脚趾的运动牵动小腿肌肉的运动,可促进静脉血回流,起到预防下肢静脉血栓形成的作用。

现在是冬季、小雪节气内
农历:丙申(猴)年冬月初四日

养生总原则:
为了预防面部憔悴、发白要提前保护三阳经脉气血。注意保护、节约、补充阳气、阴液。这种体制的人气色差,易发生疼痛。改善健康状况要以活“血”为主。

小雪养生原则:

以补益气血、固本扶元为主

今日养生:

1、女子六七血瘀体质

35-42岁女性三阳经脉逐渐开始衰败,饮食上要提前开始保养。醋泡姜、姜枣茶。早餐营养要丰富,午餐要适量,晚餐宜清淡,不可过饱。

下午适当喝些黑茶(普洱熟茶、茯茶)。栗子、花生、荔枝、大枣、糯米、猪肝、鸡肝、银耳、黑豆、豆制品、蜂蜜。

血瘀体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容,对女性美容困扰很大。容易生斑,面色晦暗,口唇发暗,眼晴浑浊,“红丝盘睛”(眼睛里经常有细小的红血丝)。

容易脱发,而且不好治。也常见以难以透脓的黯紫小丘疹或结节为主的痤疮,痤疮之后的暗疮印(色素沉着)很难消散。

血瘀体质的人一定要少喝酒,酒虽然有活血作用,但是伤肝。活血短暂,伤肝永久,要论取舍,少喝为佳。

可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒,既可活血化瘀,对肝脏又构不成严重影响,尤其适合女性。

典型的瘀血体质,形体偏瘦者居多。“瘀血不去,新血不生”,微循环不畅通,直接影响组织营养,就算吃得不少,也到不了该去的地方发挥营养作用。

而且由于下游不畅,时间久了也会使上游食欲受到影响。

指导意见:活血化瘀

忌食寒凉,多吃:黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、白萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒。

2、治疗血瘀的方法

经少色紫,有小血块,小腹胀痛拒按,血块排出后痛减。舌紫暗,脉涩。

血瘀治法:活血化瘀调经。

方药:桃红四物汤加减。

下一个时辰:戌时(19点-21点) ,再见……

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。 体质测试

微信公众号“启天年生活”这里有更多的生命节律和中医体质和您一样的小伙伴在一起养生……

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