一起养生原创:小雪,男子68气郁体质养生那些事……

养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的来养生!

(男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77)。

(中医9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质)。点击“阅读原文”自测体质。


养生要找到自己的节律和体质对号入座,才能正确养生。收获健康!

一起养生原创:小雪,男子68气郁体质养生那些事......

 

以下是男子68气郁体质,小雪节气内12月1日的养生建议

现在的时间:2016年12月01日 

当前的时辰是:午时(11点-13点),心经当令

午餐要丰盛,营养丰富、食量充足。最好午休半小时,不可时间过长,否则会“夺觉”,影响晚间睡眠。

午时养生:

1、养心养神的重要性

心乃脏之君,神是人之本,而神又由心主导,所以养心即是养神,养神亦为养心。《黄帝内经》在谈到养生之总则时说了三句话:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”后面两句话其实都在强调养心养神的重要性,这就是中医养生所主张的神形兼顾,重在养神。

2、午睡时长

在时间允许的情况下,睡长睡短就要看个人的实际体会,如果你感觉稍微多睡一会儿下午状态会更好,那就稍微多睡一会儿;但有的人正好相反,睡的时间一长反倒把自己搞得迷迷糊糊的不清醒了,好半天缓不过来,那睡之前就把闹钟调好,过犹不及,防止睡过头了,搞乱了生物钟。

现在是冬季、小雪节气内
农历:丙申(猴)年冬月初三日

养生总原则:

早睡早起,提倡独卧。适度运动。开始适度补气、补肾。气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。

小雪养生原则:

以补益气血、固本扶元为主

今日养生:

男子六八气郁体质

40-48岁男性阳气开始衰退,饮食中要注意补气、补肾的问题。栗子、花生、干果类、大枣、牛肉、黑豆、人参、西洋参、黄芪、五味子、当归、枸杞子、海马、杜仲、羊肉、狗肉、生姜、黑茶。

不要过多摄入油腻高脂肪食物,对心脑血管非常有害,容易导致过度脂肪肝,动脉粥样硬化,高血压,等病症,一旦得病很难恢复,非常痛苦,而且这种心脑血管病常常会危及生命,要及时改变生活习惯!

一般人群中有个误区,认为“六味地黄丸”是补肾良药,其实六味地黄丸是适合阴虚火旺的,更适合更年期妇女,男子一般这个年龄以阳虚为主,金贵肾气丸、桂附地黄丸更适合。肉桂、花椒、小茴香。鹿茸、海马、锁阳、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参、西洋参、党参、黄芪、五味子、枸杞子。

此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。

下一个时辰:未时(13点-15点) ,再见……

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。 体质测试

微信公众号“启天年生活”这里有更多的生命节律和中医体质和您一样的小伙伴在一起养生……

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